炎热夏日防暑湿，营养师推荐这样吃瓜

　　夏天是一个非常炎热的季节，夏天的时候饮食上需要特别的注意，如果饮食搭配的不是太好，很容易会导致暑湿入侵，使得身体变得不太健康。夏天也是各种瓜果梨桃上市的季节，夏天人们可以吃到很多的瓜类，营养专家建议，夏天防暑湿，可以积极吃瓜。
　　那么怎样吃瓜可以预防夏天的暑湿入侵呢？
　　1。丝瓜
　　首先看一下丝瓜的营养价值，丝瓜蛋白质、维生素和脂肪等含量高，夏天可以尽量多吃丝瓜，可以吸收丝瓜内的皂苷和植物黏液，使得人体具有饱足感，能够有效的提高身体的新陈代谢，避免脂肪堆积，是很好的控制体重的健康饮食。
　　丝瓜炒鸡蛋是最常见的家常菜，丝瓜去皮，切小丁，鸡蛋打好，开大火，倒入适量植物油，之后将鸡蛋放进去炒熟，放入碗内备用，再次倒入植物油，油热之后，将丝瓜丁放进去翻炒，最后放入炒好的鸡蛋，加入葱花和食盐调味就可以出锅了。
　　2。黄瓜
　　黄瓜是一种老百姓餐桌上最常见的食品，黄瓜含有的营养成分非常丰富，蛋白质、钙磷钾、维生素含量都是极其丰富的，其中所含的钾盐可以有效地提高新陈代谢的速度，使得身体内的多余盐分能够迅速的排泄出体外，另外含有丰富的丙醇二酸，这是一种可以抑制糖类转变为脂肪的物质，经常吃一些黄瓜，可以有效的预防肥胖。
　　推荐食用黄瓜柠檬水，将黄瓜清洗干净，之后切成长条，放入冷饮杯内，将柠檬使用粗盐搓一下，之后使用纯净水清洗干净，之后用小刀将柠檬切成小片，放入冷饮杯内，之后是倒入适量的纯净水，就可以喝了。能够起到非常好的美白肌肤的效果。
　　3。苦瓜
　　苦瓜中苦瓜苷和苦瓜素含量丰富，苦瓜虽然味道是苦的，但是依然有很多的粉丝。吃苦瓜开胃的作用是很强大的，可以促进身体内尿液的形成和排泄，也可以有利于血液的稀释和循环速度的加快，消炎止热功效也极为突出。
　　苦瓜炒牛肉是一款特别棒的菜肴，烹饪的方法也很简单，苦瓜和牛肉全部清洗干净，切片，将牛肉片放入恰当调味品腌制20分钟，植物油入锅，烧热，牛肉片放进去，翻炒，直到牛肉片变色，将变色后的牛肉片铲出来，苦瓜片再入锅翻炒，放入食盐调味，炒熟，再倒入牛肉片翻炒片刻，就可以出锅食用了。
　　夏季是瓜类食品上市的好季节，夏季如果能够多吃一些瓜类，对身体健康非常有好处，所以夏天的时候，不妨多多的购买瓜类食品来食用。那么夏天吃瓜的好处到底有哪些呢？
　　首先需要注意的是，夏天饮食的选择是非常重要的，夏季如果能够多吃一些瓜类，可以有效地预防很多疾病的发生，可以起到未病先防的作用。
　　另外瓜类的蔬菜一般来说热量比较低，但是饱腹感也会特别的强，所以可以多多的选择一些瓜类食品来食用，能够起到防暑祛湿，减肥消脂的作用。
　　瓜类蔬菜最大的特点就是热量非常低，每100克瓜类食品当中含有的热量只有1820卡，如果体重过重的人、糖尿病患者多吃一些瓜类，可以有效的消脂降体重、降血糖。
　　总而言之，炎热的夏天，防暑祛湿是很重要的一件事，防暑祛湿需要在饮食上大做文章，所以营养师会推荐多吃一些瓜类，比如丝瓜、黄瓜、苦瓜等等都是非常不错的祛湿减脂的食品。夏天吃瓜的好处是比较多的，可以选择夏天多吃瓜类，有益于身体健康。
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