第一种：开场法
　　即提前准备好，练习好开场的前几句话，缓解自己紧张的情绪。
　　第二种：深呼吸法
　　通过深呼吸调整自己紧张的情绪，正确地深呼吸，在操作过程中有两个步骤、两个关键。
　　第三种：转移法
　　即通过某些途径让自己从紧张情绪中抽离出来，让自己放松下来。
　　第四种：物理控制法
　　物理控制法：就是将自己全身的力气用尽、发泄完，没有多余的精力去紧张（简单有效）
　　英国戏剧学家萧伯纳，年轻时非常胆怯，但是最后，他从一个自卑怯懦的青年，变成了二十世纪上半叶最出色的演讲家之一。后来，有人问萧伯纳：你是怎样学会当众演讲的？他回答说：我是以自己学溜冰的方法来练习演讲的我固执地、一个劲地让自己出丑，直到我娴熟为止！
　　总结：如果有一天，你体验紧张的次数足够多了，你就自然会习惯与紧张和平相处了。（习惯成自然）

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