为了减肥，学习了很多干货知识和热量计算方法，精打细算、严格地记录下每一大卡。包括运动消耗热量都要一一记录，同时，面对高热量食物时刻保持警惕，生怕破坏了减肥计划。可是往往就有一些食物，披着健康且低卡的迷惑外衣，却隐藏着巨大的热量。而你在不经意间，就很可能会摄入很多看不见的卡路里。
　　沙拉酱减肥餐里的卧底
　　沙拉酱（色拉酱）724千卡100g，而脂肪含量高达78。8，拌个减肥沙拉用20克，单沙拉酱的热量就高达144。8千卡，还要加上食物的热量
　　冬枣虽然是水果，热量可不低
　　冬枣113千卡100g，碳水化合物含量27。8。10颗冬枣可食部分大概130克，热量大概147千卡。
　　猪硬肋热量值是猪里脊的3倍
　　猪硬肋557千卡100g，脂肪含量高达57。1。享受美味的同时它也很长胖啊！
　　鸡爪禽类里的热量王者
　　一个鸡爪大约50g只，其中可食部分约30g，而热量却高达76千卡。
　　减肥的你看到这些，是不是手里的鸡爪也不香了
　　别着急呀，我们提倡健康减肥，有效减肥，并不是说什么都不能吃，吃当时也是可以的，毕竟享受美食也很重要！但是，减肥期间一定要控制好量，千万不要因为这些食物对你的味，一不小心就吃多了啊！
　　另外，利用211法则，即蔬菜、蛋白质和主食的比例为2：1：1，且中餐吃到7分饱，晚餐吃到6分饱就好。每周最好有45次的运动量，可以是散步、快走、跑步、跳操、举铁都可以哦，按自己的喜好和情况来就行。

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