中医认为，肾是先天之本。然而，肾性温恶寒，天冷后易损伤肾阳，气血不畅，进而形成肾虚。一直以来都有秋冬季节养肾的传统。秋季补肾，可以为冬季打下基础，从而增强身体的御寒能力。那么，怎样才能知道自己肾虚呢？
　　提醒：3信号暗示你肾虚了
　　腰痛：腰痛的源头其实我们就是肾方面发展受到了压迫所导致。肾和腰都是相互的，长期以来从事固定姿势的工作，过度的用腰，使腰得不到充分休息，久而久之肾脏就会开始出现一些问题，轻者会出现腰椎难以直立弯腰。重者会出现四肢疼痛，如果不及时重视，那么就会直接导致肾气不足。
　　哮喘：主肾功能，是气的功能。如果肾虚的话，就会引起喘息，咳嗽，呼吸困难等。严重的呼吸也可能出现哮喘，出冷汗等症状。
　　怕冷：如果一个人肾不好的话，大多都会导致出现四肢冰凉的症状，而且小便清长，腹部怕冷为主，而且会伴有饮食不香、消化系统不良、泻下清稀等，这时候我们就要能够引起重视了。
　　秋季，然早晚气温低于夏季，但天气较干燥，人体更容易缺水，因此人们应多注意饮食和生活习惯，避免因身体状况不佳而导致肾脏功能下降。
　　秋季饮食的总体原则是润燥，像芝麻、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、甲鱼、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、牛奶等，都具有润燥的功能，多吃牛羊肉、鱼虾、海鲜，对肾脏也有好处。
　　下面几个简单的养生粥，空闲时间煮一碗帮助调养肾
　　1、芝麻核桃粥
　　原料：芝麻20克，核桃30克，糯米100克。
　　方法：洗净后三种配料全部入锅内，加水烧开熬成粥
　　功效：芝麻本身便有补肾固精、养血的功效，而核桃进行同样需要具备养肾和润肺的功能，长期以来坚持自己食用必定对肾大有益处。
　　2、羊肉粥
　　材料：锁阳10克、羊肉100克、米120克。
　　作法：将锁阳剁细洗涤，汤向残留物中加入到锅中，水开10分钟后放入羊肉，倒入米。
　　功效：温阳补肾，适合用于肾亏引起的腰酸膝软和畏寒怕冷等症状。
　　3、板栗腊八粥
　　配料：红豆，黄豆，红枣，板栗，核桃，莲子，白果，薏米。
　　做法：将红豆、黄豆、薏仁、莲子和红枣放入温水中浸泡4小时，再放入一个高压锅中煮十分钟，等气放完后，将剩余食材加入，便可以通过直接一起煮成粥。
　　功效：栗子非常滋补肾脏，还可以治疗肾虚，腰酸乏力，可以补肾益气。

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