疏调养生谈疏调好气机，管理好您的血压

　　气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，气的升降出入运动，是人体生命活动的根本。《素问六微旨大论》道：死生之机，升降而已，一旦止息，生命活动即终止而死亡。气机正常，则生命活动正常，气机升降一旦失常，则影响脏腑的功能活动。正如《景岳全书诸气》中说道：凡病之为虚为实，为寒为热，至其病变莫可名状，欲求其本，则止一气足以尽之。盖气有不调之处，即病本所在之处也。指出一切疾病都与气机不畅密切相关，在治疗疾病时更是要以调畅气机作为基础。李东垣在《脾胃论》中说道：若不达升降沉浮之理，而一概施治，其愈者幸也，也与《素问至真要大论》疏气令调，则其道也的治疗原则相符。可见，气机失常是疾病产生的基础，调畅气机对恢复健康有重要意义。
　　高血压是最常见的心血管疾病，主要造成心脏、脑血管、肾脏和眼底损害。中风、心脏病、肾功能不全是高血压病的常见并发症，致残、致死率高，危害严重。中医没有高血压这一病名，但古代文献记载的头风、头痛、眩晕、肝风、肝阳等症，相当于现代的高血压病。如《素问至真要大论》说：诸风掉眩，皆属于肝。《诸病源候论》说：肝气胜为血有余，则病目赤善怒，逆则头晕，耳聋不聪。这些论述对现代防治高血压病具有一定的指导作用。
　　气机失调是高血压病产生的关键因素，气的运动是通过脏腑之气的运动体现出来的，脏腑气机升降出入异常，是导致高血压病产生的根本原因。脾主升清，脾气虚弱，清阳不升，气血不能上荣于面，清窍失养，表现为头晕神疲等症。《灵枢口问》：上气不足，脑为之满，耳为之苦鸣，头为之苦倾，目为之眩；肾主骨生髓，肾气虚时，精髓不能上充以脑，从而出现头目眩晕的现象；《灵枢海论》：髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸昡冒血脉，心气虚时，无力推动血液运行，血行迟缓形成血瘀。《仁斋直指方论》则曰：瘀滞不行，皆能眩晕；肝气升发，性喜条达，肝气升发不及，气机郁滞，气之与血，如影相随，肝气郁滞必然影响血液运行，日久瘀血内生，血行不畅，血压升高；肝气还会升发太过，气血并走于上，出现面红目赤，头胀作痛等肝阳上亢证候；六腑以通为用，若气机阻滞，腑气不降，大便不通，则血压出现异常。
　　国医大师张震根据60年的临床诊疗实践经验体会，认识到疏调人体气机必须以疏利肝气与调护脾肾相结合的治疗原则为基础，提出以肝为主体，脾肾为两翼之一体两翼的基本治疗理念。结合国医大师张震的疏调气机法，通过情志、饮食、运动、起居管理，可以有效的防治高血压。接下来我就说说如何管理情志、饮食、运动、起居。
　　情志调摄
　　高血压病初期，多数为精神刺激、情志抑郁而诱发。因精神抑郁不舒，肝失疏泄，便可导致肝气郁结，肝火上炎，肝阳上亢，甚至肝气内动。整个病理变化过程，以实为主，病位在肝，均以头痛、眩晕为主症。《淮南子本经》中说道：人之性，有侵犯则怒，怒则血充，血充则气激，气激则发怒。怒发冲冠，血压能不高么？
　　从患者的实际病情出发，采用和以所宜，佐以所利的药物治疗，方可强其内守，心同其气，可使平也，而国医大师张震的疏调解郁汤对心境或情感障碍者可进行针对性治疗。该方核心成分柴胡、白芍、枳实具有四逆散之意可助气机条畅，缓解气郁；刺蒺藜可疏肝气郁积，平抑肝阳上亢，解心经郁火；石菖蒲能开宣心窍肾窍，宁神益智；佛手疏调肝气；甘松解郁畅中；玫瑰花能柔肝解郁，行气活血；素馨花可抒发体内郁气；厚朴花利气宽中解郁。本方以疏肝解郁，疏调气机，和谐脏腑为基础，针对不同病程阶段的患者，病机不同，且体质存在差异，因此该方的具体运用要从实际出发，灵活加减化裁，以达其效。如果要达到高疗效，还需辅以心理治疗，耐心倾听患者的诉说，适当鼓励，增强信心。
　　饮食调理
　　高血压表现出的气机升降失司，多由肝脾功能失调，制约关系失衡所致。发病变动在肝，以肝气郁结为始，继见肝阳上亢或肝火上炎；病本在脾，脾失健运，升降无权，最后致肝脾不调，气机升降失常，发病过程中岀现的血瘀痰浊阻滞经脉等病理现象，无不源于肝气郁结、脾失健运。因此，疏理肝脾调畅气机是治疗高血压的重要治法。饮食不节，恣食肥甘厚味，加之肝气易动，所以无论是饮食伤脾，抑或是肝病传脾，皆可致脾失健运，升降无权，清阳不升，浊阴不降，清窍蒙蔽。
　　应减少膳食高糖、高脂肪、高胆固醇食物，提倡多食优质蛋白质、多食富含钾的蔬菜和水果，增加钙的摄入量。少吃甜食和油炸食品。提倡多吃海藻类、菌类、杂粮和薯类。吃好早中餐，晚餐不宜太饱。
　　适量运动
　　坚持有恒、有序、有度的适量适度运动对健康有利，通过调身、调心、调息等松弛方法，可以使人心静气和，对控制血压也有着重要作用。
　　行气降压：气滞主要是指肝气郁滞或腑气不通，气滞则上下不通，是高血压病产生的另一个原因。此类患者宜进行强度大、负荷大、以行气为主的功法，如五禽戏、六字诀等。
　　降气降压：气逆是指肝阳上亢，气血上冲，扰乱清空，进而导致头痛眩晕。在选取功法时，应多采用引气下行的降气类功法，如三线放松功、擦涌泉等。
　　补气降压：气虚是导致高血压病发生的主要原因之一，气虚则清阳不振、清气不升发为眩晕，究其脏腑归结于心、脾和肾。在选取传统运动疗法时，宜选择补气为主的功法，如太极拳、太极剑、八段锦等。
　　健康的养生方式
　　生活起居：生活起居与高血压的发生、发展及愈后有着十分密切的关系。正确的生活方式对轻型高血压病患者具有肯定的降压作用，即使严重的高血压患者也有辅助的疗效。高血压病患者生活宜有规律，早睡早起，保证有充足睡眠。早晨起来不要急于起床，可在床上仰卧，活动四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平惜肌恢复适当张力，以适应起床时体位变化，然后慢慢起床，这样血压不会有很大波动。
　　居室环境：高血压病患者居室宜清静，室内光线宜充足、柔和。居室墙壁及窗帘、床罩宜选用淡绿、淡蓝、洁白等柔和而偏冷色的色调为佳。适当点缀花卉盆景，可令人心旷神怡，有利于降低血压。