瘦桃桃奥利司他打工人减肥不易？放心，这几个方法绝对适用

　　我就一普普通通的打工人上班族啊，天天吃外卖哪来的精力顿顿做健康餐。嗦碗豪华版的粉再加个煎蛋都算大餐了，还天天买牛肉？买虾？还要早睡早起，我不要打王者荣耀？我不要吃鸡啦？
　　听了暴躁网友的在线吐槽，归根到底呢就是想减肥，但是既不想做饭，又懒得运动，还想熬夜打个游戏。
　　同样境遇的朋友一定感叹过，都2020年了，理工生这么不给力吗？怎么还没研发出一种躺着就能减肥的方法。虽然看完了只想撇撇嘴但细思考这确实是许多减肥人群的现状。那在这种情况下，如何才能躺瘦呢？
　　01hr外卖这么点
　　首先把就剩几口了，别浪费、不好吃，但点都点了、粉吃完了再来口汤等习惯统统改正。特别是餐饮外卖的汤，商家为了提升菜品口味会放入更多的盐，其他调味料的投放也比你想象要多得多。
　　当我们摄取过多盐份的时候，细胞内外会产生渗透压，吸干细胞的内液，造成代谢失衡。会影响器官的正常有效运转和体内其他化学物质的代谢能力，从而使脂肪的分解变得缓慢，造成日复一日的肥胖。
　　02hr戒掉奶茶吧
　　减肥人不配喝奶茶！无论是号称低糖、无糖还是0卡，绝大多数的奶茶饮品里面还是隐藏着不少糖分。况且喝奶茶不就是为了贪图甜甜的味道嘛，一杯正常糖分的奶茶含糖量相当在65g左右，就相当于你一下子吃掉15颗方糖；
　　奶茶中含的反式脂肪酸又称魔鬼脂肪，摄入过多会加快体内制造胆固醇的速度，随之而来的就是变胖和脂肪肝。
　　03hr熬夜饿了怎么办
　　坚决要做修仙党的朋友们，熬着熬着夜就会饿，虽然很想吃东西，可心里又很清楚自己不应该点外卖吃夜宵。这个时候还心系减肥大业，真是辛苦你了。
　　可以在家里备一些新鲜的蔬果、如黄瓜、胡萝卜、圣女果和即食的肉干。以圣女果为例，隔一会儿吃一个，可以慢慢的缓解饥饿感。搭配全麦面包片或无糖燕麦片来进行加餐，不过吃的时候要注意增加咀嚼次数，细嚼慢咽，用平常吃饭2倍的频率咀嚼。
　　04hr边玩边运动
　　躺着刷抖音、打王者的时候也有小套路。可以把你的双腿伸直绷紧，脚尖往里勾，稍微用力的保持这个姿势，打完一局后放松一次。
　　或者站着身体靠墙，后脑勺、后背、臀部和脚后跟同时贴紧墙面，收紧腹部站着玩。这个姿势比躺着一动不动要更消耗脂肪，而且这样的站姿对体态调整也有帮助。
　　桃桃酱推荐
　　睡觉前可以做的6个减肥动作
　　最适合被床束缚住的你啦
　　动作1：保持趴着的动作，上半身仰起，吸腹，一条腿伸直，另一条小腿屈起，脚尖向外伸直并停顿1秒，换腿做同样动作，一组动作重复5次。
　　效果：收紧小腹、收紧小腿部。
　　动作2：平躺，两手张开与肩同高，大腿抬起，膝盖并拢弯成90使小腿与地平行，腿部带动臀部向左右摆动，左右各一次为一组，重复10组。
　　效果：减少小腹、腿部赘肉，使小腹更加紧实。
　　动作3：保持平躺，两脚打开与肩同宽，两手举过头部，形成大字，上身与腿部同时屈起，让鼻尖尽量触碰到膝盖，动作重复1015次。
　　效果：强化胸部和腰部力量，收缩腿部赘肉。
　　动作4：平躺，双腿屈起，双手放在头后，带动头部尽量抬起，动作重复1015次。
　　效果：减少腰部赘肉，收紧小腹。
　　动作5：侧躺，腿部微屈，胳膊伸过头顶，两手合掌，一条胳膊抬起至与地面垂直，带动上半身转动，做10次，换另一边。
　　效果：减少手臂赘肉，收紧小腹。
　　动作6：膝盖屈起，小腿与地面垂直，臀部与背部抬起腾空，两条腿交替抬起，两边为1组，重复1015组。
　　效果：收紧腿部、臀部、腰部赘肉。
　　别再抱怨白天忙着工作没时间减肥啦
　　注意饮食适当运动
　　坚持下来
　　打工人也能成为减肥人