俗话说早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，所以，早餐不仅要吃饱更要吃好。对于现在的人来说能吃早餐已经很难得，吃好又吃饱就谈不上了。尤其是在寒冷干燥的秋季，寒燥之邪极易伤肺，一顿好的早餐尤为重要，还要注意这3点：
　　1、要吃早餐。
　　2、要营养均衡。
　　3、要细嚼慢咽。
　　老中医提醒：营养丰富的早餐还需满足这5点。郭桂芹中医讲结节
　　1、五谷为养，淀粉类主食要到位
　　葡萄糖是人体最主要的能量来源，富含淀粉的食物在身体中都能转化为葡萄糖，为人体提供一日所需能量。杂粮粥、馒头、全麦面包、面条、包子等淀粉类主食能保证一上午的工作效率，而且对胃有保护作用。
　　2、合理搭配蛋、豆或奶、肉类
　　早餐中最好要有蛋类、豆或奶类、肉类中的任意两种，不仅能提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长饱腹感。比如鸡蛋、酸奶、（脱脂）牛奶、豆浆、豆腐、牛肉、鱼肉等。
　　3、要有水果蔬菜
　　早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，可保持身体健康、维持肠道正常功能也有利于控制体重。
　　4、吃少量坚果
　　坚果中富含钾、钙、镁、铁、锌等微量元素，还含有丰富的维生素E，能够降低慢性病的危险，有利于心肺健康。
　　5、这些食物不适合当早餐
　　油条、油饼、饼干、方便面、面包等添加很多油脂的精制食品，咸菜、榨菜、酱菜等高盐食物，果蔬饮料、牛奶饮料、酸奶饮料等果蔬饮料，这些饮品中真正蔬菜、水果和牛奶的含量极少，大多是糖、香精和一些食品添加剂调制出来的，如果想喝可以自己榨新鲜的蔬果汁。
　　《素问藏气法时论》写到：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气。谷肉果蔬性能各不相同，不可偏食。如果你也有肺结节、甲状腺结节、乳腺结节等方面有疑问，都可以在评论区留言告诉我，我会为你们解答。健康养肺饮食健康早餐

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