失眠是一件很痛苦的事情 经常失眠的人容易疲惫 还特别容易烦躁 久而久之，整个人就憔悴了 莫名给人一种苍伤感 所以，很多失眠的小伙伴 一直都在寻找解决失眠的方法 但效果却不怎么样 究竟是什么原因呢？！ 来来来，小编今天和你们 一起来了解关于失眠的那些事 失眠的原因 1、环境的原因 失眠的人，通常对外睡眠环境都是特别敏感的。有时候换了个房间，甚至换一个枕头，她们就好睡不着了。 另外，如果周围环境比较吵闹、有蚊虫叮咬、房间光线太亮。。。也是会导致失眠的。 2、生活习惯的原因 失眠也和生活习惯有关哦，例如经常在睡前和咖啡、喝茶的、晚饭吃太饱、睡的太晚。。。也会造成睡眠不足或者失眠呢 3、疾病的原因 当然，若是本身患有疾病，也是导致失眠的。特别是那些神经衰弱、有高血压、糖尿病、冠心病的患者，更是容易失眠了。 4、精神的原因 精神状态和情绪，也是影响睡眠的因素。如果睡前过度兴奋、焦虑、狂躁、工作压力大，晚上躺在床上会思虑过多。。。这些也会导致失眠。 5、年龄的原因 失眠无关年龄，而且年纪越大的人睡眠越少。因为年纪大的人不仅入睡时间长，而且还很容易被吵醒，他们会对声音、灯光等比较敏感。 失眠的危害 失眠是件很可怕的事情 它会让你看起来比实际年龄大 经常失眠的人皮肤状态不好 会有下垂的眼袋和黑眼圈 注意力也不能完全集中 工作的效率比较低 还有可能导致肥胖 增加患乳腺癌、糖尿病、 心脏病的风险 治疗失眠的方法 大家都知道失眠的原因后 接下来就要开始对症下药了 1、茯苓治失眠 茯苓是比较常用的一味中药，它有宁心安神的作用。比较常见的方法是茯苓煮水喝。 方法：取茯苓50克，放进水中熬煮，先用大火熬开，然后用小火熬半个小时，睡觉前一次性吃下去，就可以了。其实它喝起来没什么药味，只是稍微有点苦。 2、小茴香治失眠 小茴香中含有大量茴香醇、茴香醚等挥发油成分，这对人的精神有镇静作用。 方法：将小茴香装入布袋再加入食盐防潮防腐，就制作成一个简单的茴香盐袋，睡觉时把茴香盐袋放在枕边，舒缓的香味会促进人入眠，改善失眠问题。 3、梳头治失眠 头部的穴位比较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，也能够让我们的脑皮层得到放松，从而疏通头部血流，消除大脑疲劳，帮助我们快速地进入到睡眠当中。 4、水果、食物治睡眠 我们生活中常吃的一些水果和食物就能帮助我们改善睡眠，只是很少有人注意到它们的功效。例如：香蕉、苹果、梨、红枣、莲子、牛奶。。。这些都是可以有助于睡眠的哦 5、音乐治失眠 白天的生活节奏可能有些快，然后到晚上的时候一下子心没有办法静下来，就容易睡不着，这时候听一些舒缓的音乐能够帮助我们入睡。 6、放空治失眠 大多数人的失眠都是胡思乱想造成的，他们会在睡前把一些开心的、难过的事情拿出来想想，结果越想就越睡不着了。 所以当我们开始准备睡觉的时候，就别想一些烦恼事情了，让整个人处在放空的状态吧 7、运动治失眠 睡觉前做一些运动也能帮助我们快速入睡，还能让我们的睡眠质量提升，小编建议大家晚上睡前可以去散步半个小时，也可以做一下深蹲，不仅可以强身健体，还能帮助睡眠。 8、室内通风治失眠 睡觉前记得把房间的窗户打开，保证室内通风，这样睡觉时可以呼吸到新鲜的空气，有助于我们的睡眠！在这里要提醒一下，喜欢蒙在被子里睡觉的是很不好的睡眠习惯哦。 想不到吧？！ 治疗失眠的方法竟然有这么多 赶快分享给失眠的小伙伴 让他们早日睡好觉！
苦情男赵擎，把妻子宠上天却被骗5000万，6个孩子皆无亲生开局并不被看好，后来越看越上瘾的五部剧，你错过哪几部？从唐探3的历史视野，看唐探系列电影的价值追求长途汽车站的安检机是检查什么的黄喉拟水龟是深水龟吗可以陆地养吗金吉拉好养吗金吉拉猫的饲养方法身体瘦身穴位在哪里游泳可以不戴泳镜吗李健人们都高估了我，我也没多么高尚他是国家一级演员，因嘴歪饰演了许多反派角色，女儿演技不输父亲拍婚纱照头发染什么颜色好看21年前的童年阴影片，演得那么烂，也不妨碍她封神