吃花生能减肥？提醒若不想腰上长赘肉，建议少吃这5种食物

　　在这个以瘦为美的时代，越来越多的女性都将减肥挂在嘴边上，并将减肥视为一生的大业。
　　众所周知，想要减肥成功，就要做到6个字：管住嘴，迈开腿，管住嘴并不是不让你吃任何食物，而是吃一些低热量高营养的食物，减少多余热量的摄入，从根源上达到减肥的目的。
　　现在很多女性都有一个减肥误区，那就是节食减肥，比如不吃晚饭，根据研究发现长期不吃晚饭确实会让体重减轻，但是一定要注意，减少的并不是体内的脂肪，而是水分，如果长期不吃晚饭，不仅会导致身体缺水，还会产生各种肠胃疾病，危害生命健康安全。
　　既然要管住嘴，那么哪一些食物能吃，哪一些食物不能吃呢？今天就给大家盘点一下，要想变成小腰精，最好少吃以下这5种食物。
　　01hr吃花生能减肥？
　　花生应该是家庭常见的一种食物，在大家的印象中花生富含油脂，吃花生可能会导致身体肥胖，但是根据国际报道，近年来许多国家的营养专家一直强调，花生及花生制品能够帮助人们控制体重，防止肥胖。这究竟是为何呢？
　　1、优质的花生以及花生制品中含有一种叫做叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够促进体内热量散发，燃烧人体内有害的胆固醇，从而降低高血脂。
　　2、花生中含有较多的碳水化合物，吃一点就能够增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入量，大大降低人体所需要的能量，从而达到减肥的效果。
　　3、花生中还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，保护胃肠粘膜，使体内堆积的油脂和毒素通过人体的代谢排泄出去，减少体内的热量和毒素造成的臃肿肥胖症状的出现，对减肥有一定的帮助。
　　尽管吃花生能帮助减肥，但是一定要注意食用量，过度食用花生容易导致肠胃消化不良，体内脂肪堆积的出现，导致人体发胖，出现减肥反效果。
　　02hr提醒：若不想腰上长赘肉，建议少吃这5种食物
　　1、巧克力棒
　　100克巧克力棒含有的热量是531大卡，相当于4碗半米饭。需要走路136分钟，跑步66分钟，跳绳53分钟才能将其消耗掉。
　　众所周知，平时吃点巧克力能够让人的心情变得更加愉悦，所以很多女生在追剧的时候就喜欢吃点儿巧克力棒，殊不知这样也会给身体带来了大量的热量。据调查显示，如果每天吃一根巧克力棒，一年可能会长胖13斤。
　　2、薯条
　　一小袋薯条的热量是348。66大卡，相当于三碗米饭，需要走路91分钟，跑步43分钟，跳绳34分钟才能将其消耗掉。
　　薯条应该是每个女生的心头爱，不管是看电影还是追电视剧都喜欢咔哧上一包，但是薯条本身就是碳水化合物，经过油炸之后，虽然口感美妙，但是热量却蹭蹭的往上涨。
　　3、碳酸饮料
　　一罐碳酸饮料的热量是150。88大卡，相当于一碗米饭，需要走路39分钟，跑步18分钟，跳绳15分钟才能将其消耗掉。
　　到了炎热的夏天，来上一罐冰冰凉凉的碳酸饮料，应该是一件非常舒爽的事情了，但是碳酸饮料是减肥的天敌，其中含有大量的糖分、热量，想要减肥的妹子还是尽量远离。
　　4、方便面
　　一包方便面的热量是558。14大卡，相当于5碗米饭，需要走路146分钟，跑步69分钟，跳绳55分钟，才能将其消耗掉。
　　方便面作为一种方便食品，很多人都将其作为正餐来食用，但是大多数的方便面都是经过油炸而来的，其中含有大量的脂肪，汤料中也含有大量的味精，经常食用不仅会让身材发胖，还容易引发癌症，所以最好少吃。
　　5、沙拉
　　一勺沙拉酱的热量是58大卡，相当于半碗米饭，需要走路15分钟，跑步7分钟，跳绳5分钟，才能将其消耗。
　　对于很多喜欢减肥的女生来说，几乎每天都会吃一些水果和蔬菜，或者做一些蔬菜沙拉来代替。其实蔬菜本身是不会让人发胖的，但是这些沙拉酱的脂肪含量却非常高，仅仅两勺的沙拉酱热量就相当于一碗米饭。
　　想要减肥的女生建议平时一定要少吃以上这5种食物，如果大家还有更好的关于减肥的方法，欢迎在下方留言评论。