运动完脸白和脸红的人，谁的身体更健康？这篇文章说清楚了

　　今天是2021年8月8日
　　是东京奥运会的最后一个比赛日
　　杨倩摘首金后可爱比心
　　百米飞人苏炳添创历史
　　国乒队依旧所向披靡
　　跳水梦之队新星涌现
　　（来源：网络）
　　那些后劲十足的精彩瞬间
　　相信有不少朋友还在回味
　　13年前的今天
　　也是北京奥运会开幕的日子
　　后来，这一天就被定为全民健身日
　　无论是跑步撸铁，还是走路爬楼
　　人们动起来的意识越来越强
　　不知大家是否发现过一个有趣的现象：
　　同样是800米
　　跑完后有的人满脸通红
　　有的人却脸色发白
　　还有的人面不改色
　　（来源：soogif）
　　相同的运动量
　　为什么不同人脸色差别这么大？
　　脸白脸红跟身体好坏有关吗？
　　今天我们就来聊一聊
　　运动后的脸色问题
　　先说答案：这是面部微血管的舒张或收缩造成的舒张会导致脸红，收缩会导致脸白。
　　那为什么，有的人血管舒张，而有的人收缩呢？
　　这就牵扯到一个交感神经系统和两种激素了。
　　交感神经系统，是中枢神经系统的一部分，它让我们的身体时刻准备着，一旦遇上外界刺激，立马叫醒某些器官，迅速进入工作状态。这在医学上，叫战斗逃跑反应。
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　　刚运动完，你会心跳加快，呼吸急促。这一系列的反应会激活你的交感神经系统，使它进入战斗状态，分泌肾上腺素和去甲肾上腺素〔1〕。这一点，每个人都一样。
　　但是，这两种激素产生的作用效果，却因人而异。
　　这两种激素都属于神经递质，你可以理解成送信的邮递员，它们需要和正确的邮箱受体结合，才可以发生作用。
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　　而这两种激素，分别都有几种不同的受体，至于会和哪个结合，就因人而异了，因为不同人不同受体的敏感程度不同〔2〕。
　　和不同的受体结合，会产生不同的效果，有的使血管舒张，有的会在一定程度上抑制血管舒张。
　　所以，一般来说，运动后的脸色变化都是正常生理现象，不用太担心。
　　毕竟，擦干汗水，冷静下来后，你还是那个帅气美丽的你。
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　　无论你是正儿八经地跑步健身，还是爬了几层楼，骑了会儿车运动后如果出现以下症状，一定要引起注意。
　　1、中暑
　　如果你皮肤发红，同时体温有点升高，精神有点恍惚，还有点喘不过气，重点是还在夏天，很可能是中暑了〔3〕。
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　　不要觉得中暑是一件小事，它会导致很多并发症，比如重要器官的损伤，甚至死亡你不知道发生在你身上的会是哪一个〔3〕。
　　也不要以为只有室外烈日下才会中暑，屋里太热或穿厚了，也可能导致中暑！
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　　如果中暑了，你应该：
　　自己或让身边人立马拨打120急救电话；及时转移到阴凉处或有空调风扇的室内；用任何可用的方法降温，比如冲凉，比如把冰袋敷在额头上、脖子上、腋窝下等部位。
　　生命的确在于运动，但也别跟烈日高温过不去。
　　在温度舒适的室内搞搞锻炼，或者在太阳落山后去室外跑个步，才是炎炎夏日里运动的正确打开方式。
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　　2、低血糖
　　如果你面色发白，同时头有点晕，还有点想吐，甚至已经吐了，很有可能是低血糖了。
　　低血糖同样猛如虎，凶险程度不亚于中暑。它往往来得猝不及防，在你不知不觉中，如果比较严重又没及时处理，很可能损伤大脑，损伤心脏。
　　即使你很健康，运动前不吃东西，或者突然运动得太猛，都可能碰上低血糖〔4〕〔5〕。
　　如果有一天你想给自己增加运动量，但又没把握好度、低血糖了，你应该：
　　马上停止运动，找地方坐下或躺下休息；吃一些可以快速补充糖分的东西，比如可乐或果汁、巧克力、糖果、葡萄干、牛奶等。首选含糖饮料，消化吸收的速度最快〔5〕；进食后，如果休息了十几分钟左右还是没缓过来，要及时通知家人朋友送你去医院，不要耽误了治疗时机。
　　1、让身体慢慢冷静
　　运动时，你的肌肉在辛勤工作，为了给它们提供充足的氧气，肌肉周围血管舒张，血流速度大大增加〔6〕。
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　　如果运动戛然而止，肌肉就处于充血状态，而多余的血液还没来得及流回心脏。
　　这种不回血可能让你暂时头晕眼花、心慌气短。
　　此外，对于普通人而言，如果运动过于剧烈、心肌供血不足，出汗太多、血液黏稠度增加，还可能增加动脉粥样硬化斑块破裂的风险，引发急性心梗甚至猝死〔7〕。
　　所以，控制好运动的度，量力而行。跑完步先走走，健完身别忘了拉伸，给你身体一个冷却的过程。
　　2、喝水别太猛
　　大汗淋漓的你是不是很想这样喝水？
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　　喝水虽爽，可不要贪杯哦因为刚运动完的你，心跳还没有恢复静息状态，一口气喝太多水会增加你的心脏负担；还可能导致细胞水中毒，出现头晕、恶心、呕吐、抽搐的症状。
　　所以，小口适量地喝水才是运动后及时补水的正确打开方式。
　　虽然，不当的运动会带来一些健康风险
　　但我们不能因噎废食
　　关键是做好热身和拉伸
　　感觉不舒服及时休息、正确处理
　　在身体允许的情况下适度运动
　　能让你健康长寿
　　坚持一段时间后还能变好看
　　真的很香