跟着自然的节律与规律生活，是使身体更健康的前提。春天，阳气向外（表）生发的日子，人们就要穿的相对保暖，以促进体内阳气更好的向体表运行。所以人们总结为二个字春捂。那秋天呢？
　　秋天，看看自然界的作物。水果将一年生长的精华汇聚起来，浓缩到果实里。稻谷等开始就一年生长的精华汇聚在种子里，随着谷粒等的丰满，它还低下了头，呈现一派内收之象。人呢，这个时候开始养秋膘，让体内内收的阳气更好的消化吸收营养
　　一、秋冻
　　秋天，自然界开始转凉，万物开始向内汇聚、内收（收缩）。
　　这个时候，人则要适当少穿那一二件衣服，以保持身体微微的凉意，让体表的阳气因为凉意能更好的向体内运行，为阳气在体内潜藏时能更好、更充分的生长做准备。
　　秋冻，就像植物的种子汇聚了一年的精华后，低下了头，并向里内收。人呢，秋冻就是让身体阳气更好的向里运行、内收。
　　二、传统的锻炼方式
　　人们常说，意动气动。也就是说人们的意念（神）是导引着体内阳气运行的。
　　神与身协调与共是古人的追求，为保持形与神俱，人们常常会做些修行，即或运动锻炼也会融入调神进去。如太极拳，人们常念的一句锻炼口诀，在意不在力，核心还是神的调理、修行。至于其他的八段锦、五禽戏、易筋经等，也都是在一定动作基础上做着神的修行。
　　秋天，阳气向体内收聚，而神（意念）更是导引阳气内收的重要要素。因此，秋天时，人们常常做做传统的锻炼方式，让神与身体的运动同步，以更好的应秋收之意，对身体健康是大有裨益的！
　　人活一口气，根本的还是这口阳气。而春捂秋冻就是顺应自然规律，让体内阳气更好的生长收藏，让阳气更加充沛，健康更长久！

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