现在节奏越来越快，工作的压力使很多人的休息时间不足，很多人喜欢熬夜不睡，还有一些人有失眠的问题，想睡睡不着，这样长期下来，对身体的损害可是不小的。长期失眠对身体有什么损害？
　　1。会降低机体的免疫力：失眠会导致体内的内分泌紊乱，各种器官和组织的运行不稳定就很容易患病，很多人都可能有过这样的体验，就是熬夜或失眠后，受凉之后就很快感冒了，这就是免疫力降低的表现。良好的睡眠可以使人体产生胞壁酸因子，这种物质可以促进白细胞的增生，可以提高免疫力。
　　2。会诱导各种疾病的发生：长期睡眠不足容易降低免疫力，对疾病的防范就弱了，如果身体中有隐性疾病或致病因子，在身体免疫力降低时，这些就开始活跃起来了。而且长期睡不着，自身难免会产生焦虑、紧张等情感，这更会加重失眠的症状。
　　3。会影响人的外貌：内分泌失调会反映到皮肤上，皮肤会黯淡无光、面有倦容、油脂分泌亢进，比较容易出现黑头、痤疮、雀斑等，男性长期失眠还有会性功能下降，女性会有卵巢早衰的症状。
　　睡前怎么做可以不失眠？
　　1。寻找有关失眠的原因：既往睡眠良好的患者突然失眠是有原因的，找出这个原因并解决，可以有效地帮助睡眠。
　　2。保证良好的睡眠习惯：每天按时睡觉，在睡前和床上不看容易兴奋的物品，可以看看文学类的作品，有助于睡眠。即使每天睡不着，也是要按同一时间睡觉，不做与睡觉无关的事情，即使不看书，也要闭上眼睛，放空大脑。
　　3。放松心情：很多人一直睡不着就会焦急，不由自主地想着明天的事情，这样对睡眠没有帮助，反而容易兴奋，所以应该平静心情，不要想这件事。
　　4。服用热牛奶：热牛奶可以帮助胰岛素排泄，其中的氨酸进入脑细胞，可以排放促进睡眠的血清素，而且热牛奶的温热感帮助人们安静下来。
　　5。睡前准备：在睡前可以散散步，让自己感觉到微微疲劳，然后再洗一个热水澡放松自己，可以有效地缓解生活中的疲劳，促进睡眠。
　　6。使用药物：如果非药物疗法效果不佳，可以尝试使用安眠药，不过安眠药不可自己随意使用，要严格遵照医生的指导服用。

失眠是健康的隐形杀手，6个妙招让你一觉睡到大天亮。现在节奏越来越快，工作的压力使很多人的休息时间不足，很多人喜欢熬夜不睡，还有一些人有失眠的问题，想睡睡不着，这样长期下来，对身体的损害可是不小的。长期失眠对身体有什么损害？……更年期来了怎么办？这样做，既可以养生又可以防病！绝经期如何养生防病？更年期综合征症状表现主要为以下一种或者几种：感觉障碍、易发脾气、失眠郁闷、月经逐渐减少或来潮时间不规则、潮热出汗、心慌焦虑、易激动、疲乏无力、多疑、头……肺结节到底适不适合做穿刺活检？医生这5种情况除外医生，这是我的检查报告，上面说是孤立性肺结节，还是磨玻璃结节已经长到了9mm，上面给我的建议是3个月左右定期随访一次，但是我不想随访因为不知道得随访到什么时候，但是我又怕后面变……中医后继无人论歇歇吧！带你从马哲的角度看中医的未来发展亿万苍生，人分九种，九种体质，关乎着一个人的健康与否。体质养生是基础、根本的养生方法，也是最真的养生理念。四代中医世家传人效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了体质调理和……痔疮还是直肠癌？搞清楚这3个问题一眼就能辨别所谓十人九痔，痔疮其实是一个很常见的病，不需要过于担心。但是也有很多直肠癌病人，自以为是痔疮！延误诊治，加重了病情。！那么该怎么区分是痔疮还是直肠癌呢？看便血的颜色……你对喝茶有什么追求？你在喝茶的路上属于什么段位？喝茶喝茶聊天，昨天跟朋友喝茶的时候，在聊到喝茶的段位的这个事情上，我觉得很有意思，应该写点东西跟大家分享一下。朋友说现在很多事情大家都在讲段位，在讲境界，做什么事情……男人抽烟牙齿发黄发黑咋办？如今很多男性对于自己的仪表十分关注，所以会花一定的时间在美容护肤这方面。但是相对来说，抽烟的男人们最希望的并不是肌肤美白，而是牙齿美白。很多烟龄时间较长的男同胞牙齿都会泛黄、发……低碳生酮饮食，珍惜自己爱自己前几日《吴孟达患肝癌入院》上了热搜。或许健康，事业、家庭、地位、钱财都不可或缺，但是如果没有健康，其他的还那么重要吗？生病之前的我没有这种忧患意识，总觉得自己年轻身体很好，胡吃……原创乙肝抗病毒治疗的三个转阴问题文王振坤现阶段慢性乙肝抗病毒治疗的目标（或称治疗终点）有三个：一是理想的终点，在抗病毒治疗停药后HBsAg消失（转阴），可伴有或不伴有抗HBs阳转。二是满意的终点，HBe……打呼噜不用怕，中医四招来应对！有效止鼾，以后不用分屋睡了亿万苍生，人分九种，九种体质，关乎着一个人的健康与否。体质养生是基础、根本的养生方法，也是最真的养生理念。四代中医世家传人效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了体质调理和……教练常吃的14种减肥期可吃水果（值得收藏）又到了每周【超燃脂盘点日】，上一期我们为大家分享了16种可替代主食的平价食物，传播率相当高，很多粉丝都跃跃欲试。其实生活中除了主食外，平时也会有很多人购买水果。普通人吃水……三伏天最适合减脂，少吃3黄多吃2白，低脂不缺营养三伏天可以说是一年之中气温最高的一个时间段，主要出现在小暑和处暑之间的这一段时间内。一般是在七月到八月份之间，这个时间段，全国多地都开始进入持续的高温模式中，而且空气较为潮湿和……