内分泌失调实际上就是身体里的激素失调。
　　激素作为人体内一个庞大的族群，就像是到处传话的信使，告诉身体的细胞与器官该做什么以及不该做什么。
　　一旦激素的水平出现异常，就会出现各种千奇百怪的表现，比如肥胖、长斑、长痘、妇科疾病，甚至不孕不育都可能和内分泌失调有关。
　　临床上，女性内分泌失调时指性激素相对多一点，性激素的紊乱可能使月经紊乱，影响女性的皮肤，长斑、长痘、脱发。
　　女性更年期脾气不好，就是因为它的激素水平低了，情绪就有很大的波动。女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，还有些肥胖女性喝凉水都会长肉，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。
　　因此，建议定期查下血糖、胰岛素、甲状腺激素等指标的水平。
　　那么女性应该怎么调理内分泌失调呢？
　　1、饮食调理
　　食物应多品种多变化，搭配合理，多进食新鲜蔬菜水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调的情况。
　　2、精神调理
　　保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态更有助于调节内分泌。日常生活中，学着去克服焦虑、紧张等不良情绪，努力地提高自我控制能力，尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。
　　3、运动调理
　　每天至少运动30分钟，等到自己的身体有些发热，微微出汗就可以了。适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。
　　4、作息调理
　　建立科学的生活规律，日常按时作息，保证每天充足的睡眠。特别需要控制夜生活，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。
　　5、排毒调理
　　注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治。
　　6、性生活调理
　　研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦、夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

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