榛子，尖栗或棰子，榛子是国际畅销的名贵干果，也是世界上四大干果（核桃、杏仁、榛子、腰果）之一，并有坚果之王的美誉。
　　榛子好吃，营养素也很丰富。含有蛋白质（氨基酸种类丰富），脂肪（多不饱和脂肪酸占比高），碳水化合物；含有丰富的维生素，如维生素E、维生素K、维生素P（类黄酮）、维生素B族等；矿物质含量种类多且丰富，钙、镁、钾、磷、铁、锌、铜、硒等；还含有膳食纤维、天然的植物甾醇等。
　　榛子含能量还是比较高的，建议每天成人坚果摄入量在20g左右，榛子的颗数大概在15～20颗，就可满足人体每天正常的营养素需求。也可以减少摄入颗数，配合其他坚果一同食用，但总量不要超过20g就好。以达到食物种类多样化。
　　主要参考资料
　　中国食物成分表。第2版。北京大学医学出版社
　　中国居民膳食指南2016。人民卫生出版社

读道德经，看功成身退与和光同尘老子在《道德经》第九章中说：持而盈之，不如其已；揣而锐之，不可长保。金玉满堂，莫之能守；富贵而骄，自遗其咎。功成身退，天之道也。指出持续的盈满不知收敛，会带来祸端；事情圆……老人情绪不稳定时该如何应对？二毛分享6点心得随着年龄的增长，老年人的心理会发生很大的变化。一般老年人心理承受能力会出现很大程度的降低，遇到困难或挫折时，情绪反应更为激烈，对身心健康的影响也更为明显。子女应该多多关注老年人……谨记！肾结石自我护理要点1。出现恶心呕吐者应及时就诊，按医嘱补液，注意电解质平衡。2。多饮水，至少每日饮水20003000ml，除白天大量饮水外，睡前也需饮水500ml，睡眠中起床排尿后再饮水2……高血压的这4个雷，你踩了哪个？说起高血压，大家都不陌生，这在生活中是非常常见的疾病，而且我国对于高血压具有三个特点，知晓率低，治疗率低，控制率低，因为大部分患者的不重视，导致我国很多人因高血压而丧命，今天我……天冷就馋煎蛋萝卜汤，汤汁奶白，汤鲜味美，健康营养又减脂天冷就馋煎蛋萝卜汤，汤汁奶白，汤鲜味美，健康营养又减脂冬至后气温一天天下降，天气越来越冷，人们的胃口也越来越好，火锅、麻辣烫、红烧肉、炖牛肉、羊肉萝卜汤已成为冬季饮食的首……寿增则病多，命厚则福薄，老祖宗的话在理吗？导读：寿增则病多，命厚则福薄，老祖宗的话在理吗？老祖宗至今流传着很多老话，这些老话在农民间流传甚广，告诉我们很深刻道理，通过一两句话，简单几个字就能说出为人处世的道理。今……用时7个月，蛋白尿完全转阴，这几味中药是降蛋白的小助手尿蛋白从（）到完全转阴，郭女士用了七个月之久，对此郭女士向我们分享了自己的治疗过程。而如今郭女士已经恢复正常工作，肾病也未再出现反复。2018年7月，29岁的郭女士走进莫……秋季防秋燥，吃什么水果好？推荐这4种应季水果，滋阴润燥不知不觉已经立秋一段时间了，秋季气候干燥，病邪容易从口鼻侵入，容易有皮肤、鼻咽干燥、干咳少痰等不适，这便是常见的秋燥症状。秋季防秋燥，可以通过饮食调理，多吃养阴润肺的食物，尤其……食物有营养榛子榛子，尖栗或棰子，榛子是国际畅销的名贵干果，也是世界上四大干果（核桃、杏仁、榛子、腰果）之一，并有坚果之王的美誉。榛子好吃，营养素也很丰富。含有蛋白质（氨基酸种类丰富），……优特丽食谱吐司苹果派1个苹果加8片吐司，制作美味营养的苹果派，味道比蛋糕更香！今天小编就来教大家一个家常版，用用现成的白吐司包苹果馅制成简单快速的吐司苹果派！材料：1个苹果，1瓶优特丽苹果汁……慢性风湿性关节炎的治疗体会慢性风湿性关节炎多由急性风湿性关节炎经久不愈、反复发作、逐渐转变成的；或因人体素虚，阳气不足，腠理空虚，卫外不固，直接感受风寒潮湿，留注经络、关节、肌肉等部位，缓慢发生的。……脸上长痘，是肝气不通！一张方子，通气除痘，值得收藏本文理论依据：《寒温条辨》你好，我是中医人，小药医师。今天这篇文字，我应读者的要求，给你聊聊痤疮、青春痘的问题吧。我告诉你啊，有不少人，脸上长痤疮、粉刺、青春……