在帮助小伙伴减肥的过程中，经常会有人问：米饭、面条这类食物为身体提供糖分，而可乐里的主要成分也是糖，那么吃饭和喝可乐不就是一样的嘛！大家知道这肯定是不可能的
　　不过，为什么呢？
　　此糖非彼糖
　　可乐，或者说是甜食、饮料里的糖，与饭里的糖可是大不一样，对健康的影响也不一样。
　　米饭里的糖，属于复合碳水淀粉，它的结构是无数个葡萄糖分子链接起来的。经过人体的消化道，会被逐步分解成为小分子的葡萄糖，而这些葡萄糖会给大脑、心脏以及其他组织器官提供能量。
　　而可乐里的糖属于蔗糖，它是由一分子的葡萄糖和一分子的果糖构成，果糖的甜度比葡萄糖高，这也是为什么很多零食、甜饮料里会添加果糖的原因之一。
　　葡萄糖会受到胰岛素等激素的调节，而果糖的代谢途径与葡萄糖不同，它对血糖影响较小，主要在肝脏里代谢。
　　过多的果糖会增加肝脏的负担，如果利用不完，会变成脂肪储存在肝脏里，继续增长下去，就会形成异位分布，堆积在腹部和内脏，增加患血脂异常、肥胖症、胰岛素抵抗和心血管等疾病的风险。
　　饮料、零食里配料表中的蔗糖、果葡糖浆，里面都是满满的果糖，如果摄入过量，对健康的危害不仅仅是让人变胖，更有可能引发难以治愈的心血管疾病。
　　除了糖，还有啥？
　　饭里除了葡萄糖构成的淀粉，还含有膳食纤维、少量的蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素E和矿物质，多吃杂粮饭，营养素丰富。
　　虽然饭、面等主食含量最多的是淀粉，蛋白质少（812），但是主食不直接等同于碳水化合物。只是因为我们的膳食结构中，主食占的比较多，所以我们每天摄入的蛋白质中，有接近于40来自谷类食物。
　　再回来看看可乐的配料表，很明显除了水和糖以外，没有其他营养素了。
　　谁更容易让你变胖？
　　可乐和饭还有很大一个区别：可乐比饭更容易让人摄入超标。
　　可乐不管饱，如果你肚子饿的时候单喝可乐，只会换来一时的腹胀，以及不会消失的饥饿感，这势必会让你继续吃东西，增加能量摄入。（没有汉堡的可乐是没有灵魂的，反之亦然）
　　喝饮料一不留神咕嘟咕嘟，一瓶就没了，但吃饭的过程需要咀嚼，也许两罐可乐喝下去很轻松，但是普通人吃满满两小碗饭，很可能就吃不下这么多了。
　　硬科普你都知道了，由衷希望以后主食不用再背锅了，新年快到了，干饭人更要好好吃饭呀～

荒野健康健身中是小重量多次数效果好还是大重量少次数效果更好小荒上健身房的时候，有的教练会教小重量多次数，有的教练会教大重量少次数，小荒也曾疑惑到底是哪种方式更好呢？1、考虑训练者本身的情况（1）训练目的……手中有茶，心灵有家饮茶，一人得渴，二人得趣，三人得味。苦是茶的真味，也是生活的真味。好茶总是先涩后甘，生活总是甘苦交叠。细细品味、慢慢感悟，有时最苦涩时正是芳香将至，最甘甜时却……药材辨识最受凉茶界青睐的它，广东人不能不识布渣叶外貌和名字都土得冒泡，不论在小巷的凉茶铺子，或者消化科、呼吸科医生的排兵列阵，都有它的身影飘荡。它就是凉茶界的明星，布渣叶。布渣叶可清暑，消食，化痰广东省中医院心内科主任……瘦桃桃奥利司他别被这些热量炸弹，蒙蔽了减肥的双眼一说到减肥，人们就会想到吃，一说到吃，就会想起减肥期应该远离高热量食物！那提到碳水、脂肪，大家第一反应都是，热量高，吃了易发胖；提到蔬菜、水果、五谷杂粮，大家脑中印象一下……反正都是糖，可以不吃饭喝可乐吗？在帮助小伙伴减肥的过程中，经常会有人问：米饭、面条这类食物为身体提供糖分，而可乐里的主要成分也是糖，那么吃饭和喝可乐不就是一样的嘛！大家知道这肯定是不可能的不过，为什么呢……月经不调，色斑，补气养血，试试古方圣愈汤月经是每个正常女性必然要经历的，是女性最显著的生理特点，月经初潮标志着青春期的到来，初潮后3035年间，每月行经一次，信而有期，故称月经。月经病是女性最常见的妇科病，是以……老年人膝盖肿痛怎么办？我把自己的实践经验分享给大家我今年64周岁了，因为2000年冬天在路边走时被小车撞了一下，右膝盖直接就磕在马路牙子上了，当时没觉得特别疼，回到家一看磕的位置已经青紫色并且肿了起来！因为走路没感觉不适，所以……肾是生命的发动机，肾不好一般是因为这4个敌人日久伤肾必然会造成早衰，面黄肌瘦，或者发黑而干焦。所谓气色其实就是一个人气血充足和不充足的在外表现。肾不好的人给人的感觉就是身体虚弱。肾相当于家里的米缸，汽车的油箱。在人……为什么要早起？《黄帝内经》告诉我们，晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。春主动，5点起床活动，就是在体内升起了春天。《黄帝内经》讲：无春就无夏。没有春天哪里有夏天？更谈不上秋冬了。……孩子还在吃这些早餐？没营养还耽误身体乐妈，我可以买超市里那种儿童水饺、馄饨什么的，给1岁孩子当早餐吃吗？乐妈，超市里卖的儿童水饺可以经常给孩子当早餐吃吗？因为手残，所以可以在超市里买儿童水饺或者长得很……肿瘤标志物升高等于癌？常用这些标志物你要清楚对付肿瘤最好的策略是早期诊断，可使治愈率提高到83。而肿瘤早期诊断最有效的方法是通过体外诊断寻找体液中的肿瘤标志物，特别是其中的蛋白标志。肿瘤标志物是指在肿瘤发生和繁殖过……俗语立秋无雨一半收，处暑有雨也难留，立秋下雨究竟好不好一到立秋，有部分人就以为天气会凉爽了，其实立秋之后天气凉爽与否，很关键在于是否降雨了，因为立秋降温最大的法宝是下雨。俗语：立秋无雨一半收，处暑有雨也难留，立秋下雨究竟好不好？……