腰痛就一定是腰椎间盘突出吗？

　　不知从什么时候开始，腰疼这个常见的症状成了腰椎间盘突出症的代名词。一提到腰疼，很多人就说是得了腰椎间盘突出症，真的是这样吗？
　　腰疼不一定都是腰椎间盘突出症
　　腰疼不一定是腰间盘突出，腰间盘突出也不一定就会腰疼。很多人把腰疼直接等同于腰椎间盘突出症，这其实是不正确的，腰椎间盘突出症只是腰疼最常见的一种原因，但不能说一腰疼就是腰椎间盘突出症。在所有引起腰疼的疾病当中，腰椎间盘突出症占20左右。第二位的腰疼病因就是腰椎小关节紊乱综合征，这个疾病可能很多人没听说过。
　　腰椎后方的关节突组成腰椎小关节，这些小关节表面上有软骨覆盖，里面是关节腔，关节腔的周围又有关节囊包着，内层衬里是滑膜，分泌有利于关节运动的滑液。之所以会发生小关节卡压，就是因为当腰椎前屈、后伸或旋转的时候，这些腰椎小关节都在运动。而剧烈的运动就可能让腰椎的这些小关节发生错位，进而引起腰椎小关节紊乱综合征，造成腰痛。这种腰疼很剧烈，让人疼得都不敢翻身。
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　　其他造成腰椎间盘突出症的原因，还有局部的炎症、肿瘤、外伤等。所以，不要一腰疼就自己给自己诊断为腰椎间盘突出症。
　　腰椎间盘突出症不仅仅是腰疼那么简单
　　腰椎间盘突出症的好发年龄主要在2050岁，属于腰椎间盘自然退变的过程。典型的腰椎间盘突出症不仅会出现腰疼，还会同时出现单侧或双侧下肢的放散痛。所谓的放散痛就是像过电一样的痛感，可以放散到小腿的前侧、内侧、外侧，足底或者是足背，甚至到拇指。就像是腿后面有一根筋串着疼，一直串到小腿或者足部。
　　所以，如果只是单纯的腰疼，没有任何下肢疼痛和足部疼痛，就不是腰椎间盘突出症导致的。
　　预防腰椎间盘突出症的妙招
　　虽然腰椎间盘突出是个自然生理现象，但平时多注意保护它是能够延缓腰椎变老的，70岁的人也可以有60岁的腰椎。那该怎么预防呢？
　　正确的姿势非常重要
　　很多长期伏案学习和工作的人，如果坐姿不正确，如弓腰驼背，就会容易患上腰椎间盘疾病，所以平常一定要调整好自己的坐姿，端坐位最好，腰背部挺直，避免跷二郎腿，同时应注意椅子不能过高。
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　　另外，驾车时应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度拉伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。
　　学会合理用力
　　当我们需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。那些较少进行体力劳动的人尤其应该注意这一点。此外，还要注意对腰部的保暖。
　　加强腰部周围肌肉的力量，才能对腰椎进行一个良好的保护
　　平时锻炼的好处一个是能够加强腰椎抵抗外力作用的能力，减少受伤的机会；另一个就是能够促进椎间盘的新陈代谢，减缓衰老的过程。锻炼腰背肌力量特别推荐的运动是游泳。
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　　饮食上要注意补充维生素E及蛋白质
　　维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。
　　避免外伤
　　主要是指尽量避免对抗性的运动，还有一些竞技性的运动，做好身体防护，防止腰椎受到外伤。在日常生活中搬东西也要注意姿势，一些不良姿势会加重腰椎负担，容易造外伤。
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