老年性便秘给老年人的生活和健康带来了极大的影响。不光容易引起痔疮、肛裂或者大便出现的情况。
　　对于有心脑血管疾病的患者，便秘引起的排便困难容易诱发老年人的冠心病、心绞痛或心肌梗塞，脑血管的意外等。所以不要忽视便秘对健康的影响。
　　对老年人慢性便秘的治疗有6种方式，即调整生活方式、药物治疗、精神心理治疗、生物反馈治疗、手术治疗以及中医药治疗。
　　而生活方式调整是我们可以参与其中的，主要从膳食、运动和排便习惯这3方面多加注意！
　　一、膳食方面
　　1、以五谷杂粮和根茎类这些高纤维素食物为主食。
　　老人尽量多以豆类取代部分肉类。豆类具有高纤维、无胆固醇和抗氧化的效果，而且将豆类磨成粉与牛奶混合，也是很棒的通便饮品。
　　建议每日进食23个水果和1斤以上的蔬菜来增加体内需要的纤维素。
　　另外乳制品和牛奶也具有缓泻作用。便秘者可尝试在睡前饮用200ml左右牛奶，第二天早晨就会容易产生便意。适量喝些低脂酸奶也可以调整肠胃机能。
　　2、保证充足的饮水。
　　饮水过少会影响排便频率和粪便重量，导致便秘的情况加重。可在清晨空腹时先饮一大杯水，再适当活动，可有湿润胃肠道软化粪便的作用。
　　二、运动方面
　　除了饮食上多注意外，老年慢性便秘患者也要注意在能力范围内增加日常活动量。
　　卧床老人日常也可以进行腹部按摩。每天早餐后和晚睡前进行腹部按摩30分钟。按顺时针方向按摩腹部。其次还可以进行提肛锻炼。平卧或坐位时进行收缩肛门运动，即正常排便时的一收一放动作，以锻炼提肛肌的收缩力。
　　三、养成良好的排便习惯
　　1、排便时间以晨起或餐后2小时内为佳。尽量在晨起或餐后2小时内尝试排便，不拖延排便和延长排便时间外，保证他们有一个良好的排便环境也是改善便秘的关键步骤。
　　2、家中的便器应该是是清洁和温暖的，避免寒冷刺激导致好不容易有的便意消失。
　　3、适当的排便体位。建议体质虚弱的老人可在便器前面放置椅背，身体前倾，心情放松。老年人通过排便姿势的依托，可起到减轻排便的不适感，保证安全。
　　如上述通过改变生活方式，仍不能缓解便秘，建议就医，寻求药物帮助！
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