午睡虽好，但千万别这样睡！否则从头伤到脚睡出一身小毛病

　　中午不睡，下午崩溃。天气越来越热，能坚持住不午睡的人，想必寥寥无几。
　　国人为了能睡上个午觉，到底有多拼？看看你就知道了
　　公园里可以睡
　　万鸭丛中，也可以睡
　　甚至
　　大哥，你们是古墓派传人吧？
　　（以上图片均来源于网络）
　　为啥人们这么执着于午睡？
　　还不是因为，午睡的好处实在是太多了！
　　经常午睡，5个好处不请自来！
　　01hr消除疲劳，增强记忆力
　　不少上班族都深有体会：午睡醒来，一扫疲惫，工作效率大大提高，脑反应也明显灵敏，记忆力也更好。
　　午睡就好比身体的修复剂，特别是对很多工作忙、爱熬夜的年轻人来说，晚睡早起，白天昏昏欲睡，很需要通过午睡来补充睡眠、恢复精力。
　　02hr保护大脑
　　午睡的时候，大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，能得到休息，对大脑健康很有好处。
　　03hr保护心脏
　　午睡对心脏也有益处。
　　研究表明，坚持午睡对预防冠状动脉心脏病和心肌梗塞有积极作用。
　　一项24000人参加的研究显示，比起很少午睡的人，习惯午睡的人死于心脏病的风险降低了近40。
　　04hr缓解眼疲劳
　　对着电脑、手机时间久了，眼睛很容易干涩、疲劳。
　　经过一个上午的工作学习，中午闭上眼睛小憩一下，能让眼睛也得到休息。
　　05hr缓解不良情绪，赶走抑郁
　　午睡有利于减少紧张感，缓解压力，改善心情，赶走不良情绪。
　　午睡有这么多好处，但不少人却常常抱怨：午睡后更困了，浑身无力，哪哪都不舒服。
　　那很可能是因为，你犯了这几个错
　　午睡犯这3个错，
　　越睡越累、睡出一身病
　　睡太久
　　平日里还好，一到周末，下午不用上班，一睡一两个小时的人不要太多！
　　结果一觉醒来，又累又懵又困，比不睡午觉还难受。
　　一个完整的睡眠周期约为90分钟。通常人们在入睡半小时后进入深睡眠阶段，此时流经脑组织的血液相对减少，肌肉也处于放松状态。
　　若这时醒来，身体可能还处于并不想醒来的状态，伴随你的将会是疲乏和劳累。
　　如果你在周期结束的时候醒来，就不容易有这个问题。但多数人没有这么多时间午睡，而且睡太久，也容易影响到晚上的睡眠。
　　建议：午睡时间最好控制在2030分钟，最长不超过40分钟。
　　姿势不对
　　谁不想躺下来舒舒服服睡一觉，但对于不少上班族来说，实在没这个条件啊！
　　于是乎，很多人就只能趴在桌子上睡。但长期这样，小心睡出一身毛病！
　　导致头部供血不足，醒来后头昏脑涨、乏力，出现一系列大脑缺血缺氧的症状；
　　腹部会受到挤压，影响消化；而且胃里的空气不能及时排出，醒后会频繁打嗝。
　　容易伤眼。趴着睡时，眼球受到压迫，眼压增高，所以很多人睡醒后会觉得眼花。
　　伤脊椎。脊椎弯成C字形，腰椎、胸椎、颈椎都不是正常的生理曲度，睡醒后难免腰酸脖子痛，久而久之，还可能造成颈椎病、椎间盘突出。
　　压迫手臂的神经和血管，导致手麻无力，甚至造成严重的后果
　　（图源网络）
　　建议：办公室一族午睡，有条件的可以买张躺椅；如果空间不够，也可以买个U型枕，靠着椅背睡。
　　刚吃饱就睡
　　吃饱了就困，但你可别一困了就睡。
　　刚吃饱就睡，一来容易发胖，二来还会会伤胃，影响食物消化，还易引起胃食管反流。
　　长此以往，反流性食管炎、慢性胃炎都可能找上你。
　　建议：吃完午饭，最好过二三十分钟再睡，站着或者慢慢走一走都可以。