人到中年，血压14090mmHg，为什么医生说这样的血压不正

　　高血压作为最常见的慢性病之一，被看做是人类健康的主要杀手。
　　据数据显示，我国高血压患者已突破3亿余人，但知晓率仅为42。6，治疗率34。1，控制率9。3〔1〕。
　　高血压已经成为了困扰越来越多人的常见疾病，不仅中老年人容易患高血压，现在很多年轻人也出现了高血压的现象。五十岁正处于中老年交界，经常因为血压的波动感到烦恼，那么，对这个年龄段的人而言，到底血压是多少才算正常？血压较高又该如何去调节？下面我们就来好好了解一下。
　　50岁以上的人，血压是多少才正常？
　　正常情况下，50岁以上的中老年人，其血压需要保持在合理范围内，才能避免血管健康受损。如果55岁以上的中老年人收缩压保持在91～139mmHg，舒张压保持在61～89mmHg，脉压差保持在30～40mmHg，都属于正常的情况。
　　如果可以控制在这些合理范围内，就说明血压正常，无需担心高血压带来的健康隐患。但是需要注意的是，如果血压达到了13085，就说明已经达到了临界值，此时就需要采取措施控制，防止达到14090，出现高血压。
　　血压与年龄的关系
　　随着年龄的增长，血压也会改变。年龄是血压值变化的一个重要因素。
　　一项在欧洲、加拿大和美国开展的大型调查显示，血压与年龄呈正相关，从35岁到65岁收缩压普遍增加13mmHg，而舒张压随年龄变化的幅度较小。
　　流行病学调查显示，高血压的患病率随年龄增加而上升，60岁以前男性高血压的患病率普遍高于女性，之后女性的患病率逐渐增高超过男性，这可能与女性雌激素的保护有关。
　　对于正常血压值的确定，根据WHO的规定，正常血压与高血压界定如下：
　　血压类别高压
　　（mmHg）低压
　　（mmHg）
　　正常血压
　　120
　　和80正常高值
　　（高于正常但还不算病）
　　120139
　　和或8089
　　高血压
　　140
　　和或90轻度高血压
　　（1级）
　　140159
　　和或9099中度高血压
　　（2级）
　　160179
　　和或100109重度高血压
　　（3级）
　　180
　　和或110单纯高压高
　　（单纯收缩期高血压）
　　140
　　和90
　　这里，大家伙可以根据以上表格内的判断依据是否有高血压。由于随着年龄的增长，血压也是会改变的，这里要注意的是老年人收缩压与舒张压相差较大，以收缩压升高为主，老年人各器官都呈退行性变化，尤其是心血管系统，动脉硬化明显，几乎成了无弹性的管道，所以血压会相对增高。
　　日常生活中如何预防高血压？
　　1、合理膳食。
　　减少钠盐摄入。高血压饮食疗法关键点就是限盐。钠盐可显著升高血压，而钾盐则可对抗钠盐的升血压作用，每日应摄入钠盐数要少于6克。
　　限制总热量，尤其是控制油脂类型和摄入量，减少动物食品和动物油摄入，减少反式脂肪酸的摄入，即少吃人造奶
　　制品，比如外面买的奶茶，厨房用油可用橄榄油。
　　营养均衡。适量补充蛋白质：如蛋清、鱼类、禽类、瘦肉；适量增加新鲜蔬菜与水果，每天吃400500克新鲜蔬菜，12个水果；主食中应富含膳食纤维，如燕麦、薯类、杂粮、粗粮等。
　　2、合理减重。
　　高血压患者要关注三方面：实际体重和理想体重的差异；关注总体脂肪量；关注脂肪在全身的分部状况（体型）。
　　推荐每天走路600010000步，以90120步分，每天30分钟，减肥可延长到6090分钟，每周进行35次最好。有规律的运动可降压49mmHg。
　　3、戒烟酒。
　　因为饮酒过多可削弱心脏的收缩力，增强内脏血管的收缩，从而引起血压升高。烟中含有尼古丁，它作用于交感神经，使心跳加快，血管收缩，使血压升高。
　　4、适量运动。运动的方式包括有氧运动、力量练习等。
　　有氧运动是所有运动的基石。快走、慢跑、骑自行车、广场舞都是良好的运动方式，建议每周35次，每次30分钟以上。
　　力量练习如举杠铃、举哑铃等，每周进行23次力量练习，两次练习间隔48小时以上。
　　运动不要在早上，因为早晨的时候血压比较高，清晨更是心血管高发时刻，所以，应该在下午、在晚上时候锻炼。
　　五、心理平衡，心情舒畅。
　　人心情一不好，肾上腺素水平就会上升，血压也就随之，上升。
　　六、关注睡眠。
　　高血压患者如果夜间没睡好觉，第二天血压必然升高。
　　总的来说，随着年龄的增长，不管中年人还是老年人，日常都应加强高血压预防，戒烟戒酒，适量运动、及时监测血压的变化。
　　如果连续监测血压时，发现自己的血压范围超出高血压标准值，不要犹豫不要拖延，请马上到专业医院进行系统的检查。切记不要擅自进行自我治疗、用药，以免产生更大的健康风险。
　　文献参考来源：
　　1李立明饶克琴孔灵芝等中国居民2002年营养与健康状况调查中华流行病学杂志200526（7）：478483
　　2中国高血压防治指南修订委员会中国高血压防治指南高血压杂志200513（增刊）：242
　　3中国成人血脂异常防治指南制订联合委员会中国成人血脂异常防治指南中华心血管病杂志200735（5）：390419