喝太多水会伤肾？日常伤肾竟然这么容易

　　有人认为喝水太多会增加肾脏压力，实际情况究竟是怎样的呢？咱们成年人的体内有60到70的水分，身体的新陈代谢和细胞活动，都需要水的参与，所以一般建议大家平常要多喝水，每天保持2000毫升左右水分的摄入量。有的人就会有疑问，因为喝下去的水需要肾脏进行代谢，那么喝太多的水是不是会增加肾脏的压力呢？
　　这就要先来了解一下水的运行过程，喝一杯水下去以后，通过口腔、食管到胃部，留下胃需要的水分之后呢，水就进入肠道，在肠道停留的时候，通过血液提取肠道中的水，去供给五脏六腑的需要，最后水液进入肾脏形成尿液排出体外。那么对于一个肾脏功能正常的人来说呢，肾脏每分钟最多能排出16毫升的水，也就是每个小时能排出800到1000毫升的尿液，人的饮水量在这个范围之内，对身体是没有什么影响的。
　　但是如果有肾病的人，比如慢性肾衰竭，喝水太多就会加重肾脏的负担。虽然说多喝水有利于人的健康，但并不是喝越多越好，如果是短时间内大量的饮水，超过了代谢多余的水分不能被排出体外，那这些水就会进入细胞，造成低钠血症，就是常说的水中毒，会导致大脑的水肿，严重的甚至会昏迷、死亡。因此健康的喝水方式还是一天在不同的时段内喝8到10杯水。
　　肾是咱们人体的先天之本，肾好不好，关系到整个身体的健康，要想保护好咱们的肾，除了每天适量饮水，还要注意以下问题：
　　1、生活要有规律性，保证睡眠不熬夜。
　　2、吃东西要粗细搭配，多吃蔬菜少吃肉。
　　3、对于年轻人来讲，要特别注意的，中医有一句话叫以酒为浆，以旺为常，醉以入房，以酒为浆就是把酒当成了饮料喝，而且现在的碳酸饮料特别多，经常喝会直接危害咱们的肾脏。在临床上有很多急性的肾炎，还有慢性的肾病，很大一部分患者都有碳酸饮料的饮用史，而且是长期的饮用史，这对咱们身体的伤害是特别大的，现在慢性肾病的发病已经越来越年轻化，必须引起咱们的高度重视，远离碳酸饮料，尤其是女性更不能喝，因为碳酸饮料含磷，一份磷脱三分钙，所以一定要控制，否则很容易造成骨质疏松。
　　再说说以旺为常，就是把不正常的生活习惯变成了习以为常，还有就是醉以入房，那么饮酒以后进行夫妻生活，这也对肾脏有非常大的伤害。所以咱们年轻人，平常不要太劳累，还要学会去释放压力进行锻炼，保护好咱们的生命健康，让生活质量和生命质量都得到提高。
　　在日常生活中，肾虚是现代男性健康的一个突出问题，主要表现为性功能障碍、严重疲劳、精神不振、体弱乏力、记忆力过早下降、腰膝酸软、四肢发凉、畏寒、尿频、虚胖浮肿、脱发、耳鸣盗汗等这些看似小毛病的现象，很多男性朋友对它的担心也仅限于肾虚会直接影响着生活质量和健康，其实不然，这些症状实际是大问题的表征，是体内各脏器产生功能紊乱的表现，男性朋友必须正确对待。如果已经有了肾虚症状，一定要积极治疗，不仅要调整不健康的生活习惯，还应该选择合适的中药来进行调理。当然了，必须遵循中医辨证施治的原则，根据自己的证型正确用药，才能收到预期的效果。
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