坚持跳绳有好处，运动前4件事要注意，可别健身变伤身

　　健身的方法有很多，现如今很多人也在致力于寻找各种各样的健身方式来维持健康的体魄。
　　坚持运动健身有助于促进血液循环，提高燃脂速率，不但能够帮助减肥瘦身，同时还可以维持身体当中氧气充足，对于身体功能运转有益处。
　　可是如今的一些年轻人平时工作太过繁忙，根本就没有足够的时间健身，运动不一定要找出足够的时间，很多运动方式，可能对于时间等各种因素的要求不高，但是效果却非常好，比如跳绳。坚持跳绳有好处
　　强化心肺功能
　　跳绳算得上是日常生活中较为常见的一项运动，可能很多人在上幼儿园或者是小学的时候就已经学会了跳绳，只是长大之后却很少进行这项运动了。
　　每天拿出一定的时间来调整声音，有助于提高血管弹性，促进钙质被身体吸收利用，增强身体素质，减轻身体负担，提高心肺功能。
　　促进大脑分泌多巴胺
　　体内多巴胺充足有助于抵消抑郁情绪，让你保持平和乐观的心态，然而坚持跳绳有助于刺激大脑分泌多巴胺，所以运动能量进行变好，这种说法是有依据的，因此如果不想长时间受到消极情绪的困扰，不妨坚持每天跳跳绳，或许一段时间你会收获好处。
　　促进肠胃蠕动
　　如果肠胃蠕动速度比较慢的话，那么就可能会影响到食物的消化吸收，甚至造成消化不良便秘的情况。
　　然而对于那些肠胃功能本身就不太好的人来说，不妨每天拿出一定的时间来跳跳绳，或许能够促进身体的内循环，改善消化不良便秘的困扰，同时还可以加速肠胃的蠕动，提高肠胃活力。
　　综上所述，跳绳是一种不可多得的健身运动，对于空间时间天气等因素的要求比较小，可以说随时随地都能够进行，而且坚持跳绳还能够给身体带来很多好处，何乐而不为呢？
　　然而跳绳之前有一些注意事项也是应该特别关注的，如果不能够及时关注的话，不但会影响到跳绳的效果，同时还可能给身体带来伤害，比如下面这几点。
　　运动前4件事要注意，可别健身变伤身
　　跳绳姿势
　　跳绳的时候一定要保持正确的姿势，挺胸抬头，收紧核心肌群，手肘靠近身体两侧保持不动，依靠手腕的转动带动绳子转动来完成运动。
　　建议大家跳绳过程中尽量保持正确的姿势，如果姿势不正确的话可能会影响到跳绳的效果，而且还会给身体造成一定的创伤，后果也是得不偿失的。
　　跳起时不要太高
　　跳绳过程中在跳起来的那段时间尽量不要跳得太高，因为跳得太高也就意味着落地时对膝盖的冲击力比较大，很有可能会损伤关节或者是给关节带来一定的压力，所以跳起的高度一定要控制好，而且跳起过程中尽量保持膝盖微微弯曲或许能起到一定的缓冲作用。
　　并非所有人都适合跳绳
　　千万不要看到跳绳的好处之后就开始盲目地跳绳，其实跳绳这项运动并不适合所有的人对于体重基数太大，患有三高疾病或者是骨骼不太好的人，不要盲目跳绳。
　　因为体重基数较大的人如果盲目跳绳的话可能会给身体造成一定的负担，而三高疾病患者的身体结构本身就比较特殊，不太适合跳绳这种相对较为剧烈的运动，骨骼不太好的人，如果盲目跳绳的话，也可能会导致骨骼磨损严重，甚至还可能出现骨折的现象。
　　饭后不要立即跳绳
　　虽然说跳绳这项运动不受太多的因素影响，但是吃完饭之后不建议进行跳绳，最好选择饭后一小时再运动。
　　因为跳绳可能会给人的身体带来一定的影响，而吃完饭之后胃部堆积了大量的食物，如果这个时候总是跳绳的话，可能会造成胃下垂的现象，甚至还可能诱发一系列的肠胃病变，后果也是得不偿失的。
　　综上所述，跳绳最好，但是在跳绳之前你应该提前了解这些相关方面的注意事项，以免健身变伤身。