医生也会得糖尿病？吴医生我抗糖8年，推荐这3个诀窍给糖友

　　医生会得糖尿病吗？在大家心中，医生是权威和健康的代名词，似乎套上了一层盔甲从而变得百毒不侵。但事实并非如此，由于职业特殊性，工作强度大且工作时间不规律，糖尿病等慢性病并不会对他们手下留情。
　　广西的吴医生就是如此，2013年的糖耐量试验显示餐2血糖竟然高达12点，如今他与糖尿病抗战8年，他有一些什么控糖诀窍可以让大家借鉴学习呢？
　　本文分享官：吴医生
　　01医生也患糖丨自律才是保护伞
　　2013年，我在外旅游，突然感觉双耳失去听觉，同行的人都吓坏了，赶紧送我住院治疗。诊断过程中，发现我的血压和血糖都很高，随机血糖到了9。6，做糖耐量试验后，发现餐2血糖居然高达12点！作为医生，我还是知道这项数据意味着什么确诊糖尿病了。
　　当时我受到了很大的打击，当时我是39岁，正值壮年，我很清楚糖尿病是一个终身性疾病，并且控制不好，会带来诸多并发症，说影响生活质量是轻的，更重要的是影响寿命。
　　很多人奇怪，说你是医生还会得糖尿病？我只能说，医生并不是免死金牌，也不是自带防护罩。甚至作为一线医生，经常需要值班，一整晚不睡觉。有时在办公室小睡一会，也经常要起来。这种昼夜颠倒的不规律作息也导致我偶尔失眠，哪怕不值班我也很难有高质量睡眠。加上平时应酬多，喝啤酒吃宵夜等等不良生活习惯，也容易让血糖异常。所以说糖尿病不会无缘无故找上你，大家一定要警惕不健康的生活方式。
　　023个诀窍丨我把血糖拿捏了
　　当然，得了糖尿病的患者也不用灰心，像我虽然得了糖尿病8年了，前几年血糖控制不佳，但我调整了工种，现在做行政的工作比较多，生活也就规律了，今年我的空腹血糖一般都是5。8，餐后7。5以下，90的时候都是合格的，随机血糖也很少超过7。5。
　　我的空腹血糖
　　我的餐后血糖
　　虽然说调整了工种，收入有所降低，但我换来了身体的健康。现如今我是严格按照五架马车来生活，每天11点就休息，早上7点起床开始一天的生活。在此我也分享几个我觉得很实用的小技巧给大家，希望大家一起来把血糖控好。
　　首先是饮食，我根据我的身高和体重预先算好需要的热量、碳水量和蔬菜量，然后按照需要的量来摄入食物。刚开始可能需要用食物秤来称一下，但时间长了自己就可以估算出需要的食物量了。
　　改良后的饮食
　　并且进食的时候，我一般是先喝清汤，然后吃蛋白类食物，最后再吃碳水。按照科学的方式进食，可以保证既摄入足够的热量，餐后血糖也能健康。
　　其次就是运动，我的运动习惯非常规律，每天起床后和晚上下班后，都会进行锻炼。运动方式我是选择游泳，有时在游泳池，有时在户外游泳。我们这边属于南方地区，哪怕是冬天，户外水温不是很低，我也能坚持下来。一般游完后，我的餐后血糖基本是5。7，很少超过6。0，但是不运动的话，我的餐后血糖就会到7。57。8左右，所以糖友们运动还是很重要的。
　　坚持游泳
　　最后一个重要的，也是经常被糖友忽视的，就是规律勤测血糖。我相信很多糖友都跟我一样，想保持规律的生活，但现实不允许啊！我就是应酬非常多，虽然现在有所控制，应酬的时候尽量不吃油腻的食物，但是喝点酒真的是难免。
　　有时喝点啤酒，那怎么办？一定要多测血糖！像我有时喝了一点酒，喝完后测血糖，发现血糖情况还可以，第二天空腹血糖也没有很高，再观察一段时间，如果血糖升高，那么后续就要加强控制，血糖值就是糖友们的晴雨表，一定要重视。
　　03积极学习丨我推荐三诺的控糖班
　　当然很多糖友们很难像我们医生一样把控制血糖做到面面俱到，总有一些知识是不懂的，那我是很推荐三诺的控糖知识的，因为我自己也报名学习了。
　　很多人要问，你是医生，你应该很专业，为什么还要来学习糖尿病知识呢？那不能这样说的，我们医生是细分很多专业的，像糖尿病属于内分泌科慢病的一种，而我年轻的时候是临床医生，后面做行政方面的工作，对内分泌科知识我还是抱着一种虚心学习的心态，千万不能对自己盲目自信。
　　增加运动量
　　抗阻运动
　　而我们医院的兄弟科室，像内分泌科的医生，懂用药和并发症的治疗，但是要把饮食这块指导明白的话，那可能需要营养科的医生来帮忙。所以很难说一个医生就把你方方面面来指导明白了，而这刚好是三诺的优势，它把五架马车做得比较综合、全面。
　　据我所知三诺的这个控糖学习是湘雅医院做技术支持，我个人认为是可以把糖友们的血糖管好的，我学了也是受益匪浅。
　　但说到最后，服务做得再好，控糖也要糖友们身体力行来实践，我想各位糖友只要付出行动，也能控好血糖！