怎么评估自己是否骨质疏松？

　　原创：麦嘉乐医生
　　审核：广州中医药大学第一附属医院王海彬教授
　　文章所属：王海彬教授团队，转发请标明出处。
　　骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。其危险因素可以分为不可控因素，如种族、遗传、老龄化、女性绝经后等，以及可控因素，包括不健康生活方式、其他影响骨代谢的疾病和服用影响骨代谢的药物等。
　　据流行病学调查显示，我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19。2，65岁以上人群骨质疏松症患病率达到32。0，女性患病率比例高于男性。
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　　骨质疏松的风险
　　骨质疏松症初期通常没有明显的临床表现，被称为静悄悄的流行病，随着疾病发展，会出现腰背疼痛或全身骨痛，甚至将面临髋部、腕部、椎体等多处脆性骨折威胁。
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　　那么如何自我评估是否患有骨质疏松呢？
　　目前临床上备受推荐的评估骨质疏松风险的方法有骨质疏松风险一分钟测试题
　　国际骨质疏松基金会（IOF）骨质疏松症风险1分钟测试题：
　　父母曾被诊断有骨质疏松或曾在轻摔后骨折？（是否）
　　父母中一人有驼背？（是否）
　　实际年龄超过60岁？（是否）
　　是否成年后因为轻率而发生骨折？（是否）
　　是否经常摔倒（去年超过一次），或因为身体较虚弱而担心摔倒？（是否）
　　40岁后的身高是否减少超过3cm以上？（是否）
　　是否体重过轻（BMI值少于19KG）？（是否）
　　是否曾服用类固醇激素（如：可的松，波尼松）连续超过3个月（可的松通常用于治疗哮喘，类风湿关节炎和某些炎性疾病）？
　　（是否）是否患有类风湿关节炎？（是否）
　　是否被诊断出有甲状腺功能亢进症或是甲状旁腺功能亢进症、一型糖尿病，克罗恩病或者乳糜泻等胃肠道疾病或营养不良。（是否）
　　女士回答：是否在45岁或以前就停经？（是否）
　　女士回答：除了怀孕、绝经或者子宫切除外，是否曾停经超过12个月？（是否）
　　女士回答：是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌孕激素补充剂？（是否）
　　男性回答：是否出现过阳痿、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状？（是否）
　　是否经常大量饮酒（每天饮用超过2单位的乙醇，相当于啤酒1斤，葡萄酒3两，烈性酒1两）？（是否）
　　目前习惯吸烟，或者曾经吸烟？（是否）
　　每天运动量少于30min（包括做家务，走路或者跑步等）？（是否）
　　是否不能食用乳制品，又没有服用钙片？（是否）
　　每天从事户外活动时间是否少于10min，有没有服用维生素D？（是否）
　　其中有一道题回答结果为是，即是骨质疏松易患人群。而且，结果为是的题目越多，患骨质疏松症的风险越大，建议进行骨密度检查等并在专业医生的指导下作进一步诊治。
　　生活中预防骨质疏松小提示
　　1。均衡饮食生活中建议摄入富含钙和适当蛋白质的饮食。
　　2。适当的运动运动可以改善我们的力量和平衡能力等，可减少跌倒的风险，还有助于增加骨密度。
　　3。充足的日照暴露皮肤于阳光下，有助于我们体内维生素D的合成，维生素D作为一种调节钙磷代谢的脂溶性维生素，与骨质疏松密切相关。
　　4。戒烟，限酒，尽量避免或减少使用影响骨代谢的药物。
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