春节小长假已处于尾声阶段，小编也开始正常上班啦
　　在春节，餐桌上少不了的就是鸡鸭鱼肉，各种荤菜，无论是串亲戚，都会把家里最好的食物招待你，此时的你是不是感到肠胃有些油腻呢？
　　反正年后小编就想吃点解油腻的食物，开开胃口，不知道你是不是同小编一样的感受呢？
　　经常吃太油腻食物都有哪些危害，不单纯让你长胖！
　　1。导致肥胖：在所有的食品中，油脂每100克产生的热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙（15克）油，一个月后体重就会增加700800克，一年就会增加体重近10公斤。正常情况下，每人每天摄入食用油是2530克，建议大家在网上买个限油勺，以防摄入过量。
　　2。导致疾病：长期饮食油腻，可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多，而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终会形成血栓，可出现高血压、高血脂、中风、以及心脑血管疾病，对我们的身体健康危害很大。
　　3。引发癌症：有些癌症，如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等，都与油脂摄入过多有着直接或间接的联系。吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应分泌增加。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。
　　春节后想要排解油腻，可以吃一些具有消耗脂肪作用的食物！
　　1。洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
　　2。玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
　　3。山药：山药有神仙之食的美誉，其黏液蛋白能预防脂肪在心血管系统的堆积，保持血管弹性，防止动脉硬化；山药还含淀粉酶消化素，能分解蛋白质和糖类，具有减肥瘦身的功效。
　　4。燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，既含有可溶性膳食纤维又含有不可溶性膳食纤维，各自发挥着不同作用，可溶性膳食纤维可帮助人体减少吸收外界摄入的胆固醇、糖和油。不溶性膳食纤维能加速肠道蠕动，促进排便，减少便秘、减少肠炎的发生。
　　燕麦有生燕麦和速食燕麦，速食燕麦一般开水泡三四分钟都能直接喝，很方便口感又好，但是额外添加糖分高，且热量高，所以推荐大家多吃生燕麦，每天大约4050克。

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