担心肾结石去了又来，你的肾脏需要计划生育

　　昨天，小马来找我，我看他满脸愁云，便先问他，你最近不是喜提结石一枚吗，高兴劲应该都还没过吧，怎么又愁眉苦脸了？
　　小马是我一朋友，一周前经历了一场撕心裂肺、苦不堪言的肾绞痛，终于把肾结石排出来了，一直悬在心里的石头也放下了。这次来，不知道他又遇到了什么问题。
　　他叹了口气，说，排出结石后的确是高兴了两天，可是最近我二叔的肾结石复发又住院了，还要准备手术取石。一想到这个烦人的结石走了还可能再回来，我的天空忽然又黯淡无光了。天啊，我应该怎么办？
　　不光小马，其实很多人都关心这个问题，尤其是曾经有过肾结石的朋友。那么我们需要如何预防结石的复发？
　　肾结石，顾名思义，它就是肾脏的孩子，想要减少肾结石的生成和复发，那我们就应该给肾脏制定计划生育政策。
　　在70年代的时候，我们国家人口飞速增长，而人活着总是需要恰饭的，所以当时粮食的压力非常大，这个时候我们国家领导人高瞻远瞩，估计到再这么下去不行了，不光是粮食的问题，人口爆发式增长甚至会导致人无立锥之地，所以这个时候推出了一项重要的国家政策计划生育。不久后，袁隆平院士发明了杂交水稻，粮食产量大增，也大大缓解了人口的压力。现在往回看，计划生育政策取得的成效有目共睹，袁隆平院士也成为民族的大英雄。
　　而我们要预防的肾结石的产生，可以向我们伟大的祖国和袁隆平院士学习。
　　想要降低肾结石的出生率，我们需要做到以下两点：
　　第一，减少各种结石成分的生成，例如钙、草酸、尿酸等。这就相当于计划生育政策。
　　第二，增加水分的摄入。这就类似于袁隆平院士发明的杂交水稻。
　　如果粮食（水分）多，人口（结石的成分）合理，那么就国泰民安，幸福美满。如果粮食（水分）少，人口（结石的成分）多，那么就容易增加社会不稳定因素。
　　好，现在就聊聊具体如何对肾脏进行计划生育。
　　1，限制动物蛋白的摄入
　　动物蛋白过量摄入可增加尿液中钙、尿酸等的分泌，增加肾结石的发生率。
　　那么应该吃多少，标准就是每天0。8g～1。0gkg，例如一个成年人体重50kg，一天最多吃肉50g，也就是一两肉，对于很少逛菜市场的人，可能对于一两肉这个概念有点模糊，这么说吧，大概就是一颗鸡蛋那么大。
　　对于那些无肉不欢的朋友，对于那些喝个奶茶都希望喝出肉丝的伙伴，那简直就跟世界末日一样。但是你仔细想一想，少吃肉的痛苦和肾结石的痛苦相比，哪一种更加痛苦，那肯定是少吃肉的痛苦大一些嘛，毕竟眼前的痛比以后的痛让人更加难受。
　　2，限制盐的摄入
　　食用过多的盐会增加了尿液中钠、钙的排出以及尿ph值，使得尿液中钙盐结晶形成风险增加。
　　每天食用盐限制在每日3～5g，3～5g又是多少？大概就是一个啤酒瓶盖的量。
　　但是疑问来了，一般家庭做饭不会只炒一个菜，而且也不是只有一个人吃，如果每个菜吃几口，的确很难算出到底吃了多少盐。
　　那么应该怎么办？其实也不用太纠结数字，主要是要有这个意识，知道饮食上要忌咸宜淡。
　　3，限制钙的摄入
　　每天的钙食入限制在1～2g，天呐，这个还要计算？吃个饭是不是还得配个计算器和称。
　　好了，我不为难大家。我把含钙丰富的食物贴出来。如果饭桌上刚好有你喜欢吃的食物，就要管住自己的胃，适可而止。
　　小马说，我的自制力很强，从现在开始，上面的食物正式进入我的饮食黑名单，绝不再吃
　　这样的做法又走向另一个极端，研究表明，食入钙太少，同样会增加肾结石的风险。
　　所以，在食入钙这方面，只要做到对富含钙的食物，不贪吃不多吃。其他的就正常进食就可以了。
　　4，限制草酸的摄入
　　我们常听说硫酸、亚硝酸，也常听闻眼酸、鼻子酸，但是草酸是不是有点陌生，其实草酸广泛存在于我们的日常食品当中，无论是蔬菜、肉类，还是水果。
　　我们需要知道哪些食物富含草酸，适当地减少一些就好了。
　　富含草酸的食物，有一个特点，就是吃起来味道有点涩，例如菠菜、苋菜、杏、猕猴桃、巧克力等。
　　还有一个方法可以减少草酸的食入，就是炒菜前，先把蔬菜焯一下，蔬菜中的草酸就会溶于水，减少它们进入你的胃肠道。
　　5，限制嘌呤的摄入
　　嘌呤是个啥，嗯，很多人和它不熟，但一说起尿酸，或许就有点印象了。嘌呤经过体内代谢之后会形成尿酸，所以它们俩是父子关系。尿酸高会增加痛风发作的风险，同样也会增加肾结石的风险。
　　哪些是含高嘌呤的食物呢？可能都是一些大家都爱吃的食物。
　　海鲜，比如生蚝、沙丁鱼、虾之类。
　　各种动物内脏，比如鹅肝、猪肾之类。
　　浓肉汤、浓鱼汤。。。。。。
　　不行了，说不下去了，哈喇子都流了一地。
　　最后总结一下，饮食上的控制并不是要你对食物克克计较，太较真会弄得吃顿饭都像奥数比赛，太累，太辛苦。在饭桌上，我们应该好好享受流传千古的中华美食，细细品味舌尖上的鲜美。而我们真正要做的就是，知道哪些可以吃，哪些不该吃，哪些要控制。毕竟有句老话说得好管好自己的嘴，就能掌控自己的人生。是吧！
　　计划生育这项国家政策取得了举世瞩目的伟大成就，而曾经得过肾结石的朋友们，你们准备好给肾脏来一场计划生育了吗？