中风猝死高发季，冬季务必做预防

　　冬季是中风猝死的高发季节，要做好预防工作。
　　根据《柳叶刀》和《中国脑卒中防治报告（2018）》的报告，2017年中国死亡率排名第一和第二的疾病分别是中风和冠心病。
　　这里先简单的理解下什么是中风和猝死。
　　中风是脑血管疾病，比如脑出血、脑血栓、脑梗等的统称，因为古人发现这类疾病发病以后会出现口眼歪斜、偏瘫失语、昏迷等症状，好像是受了邪气所致，所以称之为中风。中风发病以后往往会伴随会偏瘫失语，严重者死亡。
　　中风包括脑出血、脑血栓、脑梗。
　　猝死一般多指心源性猝死，最常见的就是冠心病心肌梗死。
　　每年冬季是心脑血管疾病高发的季节，一方面是患有心脑血管疾病的患者年轻往往偏大，身体免疫力、代谢水平以及对寒冷的耐受度等都较正常人为低。第二方面天气寒冷，血管收缩，血流不畅，更容易诱发中风和猝死。
　　冬季寒冷，老年朋友尽量出太阳以后在出门！
　　中老年人往往有个习惯，早晨早早起来遛弯或者运动，在其他季节这是个好习惯，然而在冬季这是个最致命的习惯。大家经常在各种途径看到或者听到某某公园早晨遛弯、跑步突然猝死的，是什么导致的呢？为什么这种情况我们会屡次的听到或者看到？
　　冬季的气温一般低至零下，清晨的温度更低，被窝里大约36或37摄氏度，我们从温暖的被窝里爬出来，简单洗漱一下，就去室外运动，而此时室外0摄氏度一下，被窝里和室外的温差达到将近40度，这个时候出门寒冷的刺激会让皮肤和血管收缩、血压升高、血流减慢，如果是年轻人问题不大，我们的血管弹性非常好，而素有心脑血管慢性疾病的中老年人这时候出门就会容易诱发中风和猝死！！！
　　冬季养生藏精气，早睡晚起好方法！
　　那么中老年朋友冬季该如何预防中风和猝死呢？
　　1、冬季早上起来不要太早出门，要在太阳升起以后再出门。有些朋友养成了早晨运动的习惯，冬季呢，如果年纪偏大或者有慢性病建议改掉这个习惯。
　　2、合理的饮食：冬季严寒，身体需要的能量比平常更多，要知道维持体重大约占人体能量总消耗的60，所以冬季只有吃的好，才能满足身体能量和营养需求，那怎么吃呢，参看老神中医多肉菜少主食控糖减肥六字真言。
　　3、早睡晚起：根据《黄帝内经》冬季养生要早睡晚起，这样可以藏精气，保护人体的阳气。
　　4、不要大量出汗：中医里冬季养生讲究勿扰阳气，如果做剧烈运动或者汗蒸、泡澡等大量出汗的活动，会损伤人体阳气，诱发疾病的发生。
　　5、遵医嘱坚持药物治疗：平常有慢性疾病的朋友，冬季要遵医嘱坚持药物治疗，不要随意停用减用药物，身体一旦有不适，要及时和你的医生沟通治疗。