不少糖友反映，一吃饱就浑身疲乏，只想赶紧躺下睡一觉。吃饱就犯困，乍一听没什么，很多糖友认为这是很正常的生理现象，但考虑到糖友自身代谢情况，小小的食困现象很可能暗藏玄机，是血糖控制差或一些并发症的先兆，必须引起足够的警惕。
　　糖友饭后犯困原因1、饮食不合理
　　由于糖尿病患者本身体内存在糖代谢紊乱如胰岛素分泌不足，或者产生胰岛素抵抗，导致餐后血糖升高却无法利用，不能为机体提供能量，导致糖友出现犯困头晕。
　　如果糖友们经常出现饭后的困，且饭后困的厉害、全身发懒，最好赶紧查查血糖。因为不仅是血糖升高的重要指示，更是对午餐饮食不合理发出的一种警示信号。
　　2、神经系统病变
　　糖尿病神经病变是糖尿病最常见的慢性并发症之一。神经病变会引起小血管损害，加上神经功能紊乱，进而导致脑供血不稳定或不足，引起食困和头晕。3、动脉硬化
　　当糖尿病人的脑血管出现动脉硬化、脑供血不足时就会出现缺氧症状，常表现为爱犯困、哈欠连连。
　　如何缓解常犯困？
　　1、犯困必查血糖。如果糖友经常饭后犯困，感觉浑身疲惫，可能是身体发出的并发症报警信号，应马上测血糖，一旦餐后2小时血糖超过11。1mmolL，尽早就医调整治疗方案。
　　2、调整饮食结构。不同种类食物即使热量相同，但消化及代谢的时间、需要的血液供应量、从胃到肠道排空的时间都是不一样的。一般来说，主食（碳水化合物）消化分解，被人体吸收时间相对较快，而主食与蔬菜、杂粮、脂肪、蛋白类等混合的食物，吸收较慢。因此，糖友在饮食上一定要将主食、蔬菜、肉类混合吃，延长消化吸收时间。
　　3、细嚼慢咽、避免暴饮暴食。糖友应避免暴饮暴食。经常暴饮暴食使得人体器官负荷过重，也是饭后昏昏欲睡的原因之一，延长就餐时间至20分钟以上，可以有效缓解餐后血糖快速升高、减轻饭后犯困。
　　4、保持规律睡眠。糖友要养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，切忌熬夜。因为糖尿病人熬夜会导致机体胰岛素敏感性降低，引起代谢紊乱，最终导致血糖失控。
　　5、饭后适当运动。建议糖友最好不要吃完就躺下，适当做一些户外活动，如散步、太极等轻度运动。值得注意的是：像跑步这些中强度运动，在餐后1小时后进行最为适宜。

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