跳广场舞跳成了静脉曲张！这些潜在风险不能忽视，教你如何正确跳

　　赵大妈自退休后就迷上了广场舞，每天吃完晚饭都兴致勃勃地和一群老姐妹去跳舞，一跳就是几个小时。每次遇见她，她都会笑着说：反正在家里没事儿，我还能去消消食，增强一下体魄。可是这天，赵大妈乘兴而出，没多大会儿就败兴而归了。一问才知道，原来就在刚刚，和她一起跳舞的刘大妈突然摔倒，怎么也起不来了，接着被送到医院，大家也就散了。
　　第二天听说，刘大妈是得了静脉曲张，已经有一段日子了，但她觉得没什么事儿，还坚持去跳广场舞，幸好送去医院的时候还不晚，否则后果不堪设想。医生叮嘱道：以后就不要再跳广场舞了，你这病和跳广场舞也有很大关系。虽然不甘，但为了自己的身体只能答应。
　　可是，跳广场舞不是有很多好处吗？怎么还会有那么多问题？其实，适当跳跳广场舞确实有好处，可如果跳不对，问题就来了。
　　现在，广场舞已经深入千万家，每个小区都有很多广场舞组织，不只是为热闹，更是因为跳广场舞有助健康。作为一项中老年人适合的运动，跳广场舞有助消食减肥；促进血液循环，增强心肺功能；强壮骨骼；保障睡眠；增加耐久力等，甚至很多糖尿病人也期望通过跳广场舞来降血糖、降血脂。
　　但是，广场舞真的有这些作用吗？它就没什么危害吗？让我们看看有关广场舞的那些事儿。一、你跳的广场舞可能给你带来这些隐患。
　　1。易感染。研究表明，人在运动时，呼吸比平时频繁，并且细胞大部分的精力都用在了呼吸上，从而导致呼吸系统的免疫力下降。尤其是对中老年人来说，其免疫性本来就已经有所降低，若再长时间跳剧烈的广场舞，极易感染空气中的病毒，从而造成一些疾病。
　　2。伤害关节。现在很多广场舞跳得都较为剧烈，中老年人跳广场舞并未经过专业的指导，其用力方式并不标准，导致肌肉并未建立好，容易磨损关节，时间长了就会导致关节受损，诱发关节炎、肩周炎等疾病。
　　3。不利于心脏病、高血压的管理。广场舞为了追求热闹和带感，大都选用很激昂的音乐，再采用低音炮烘托，整个氛围不亚于酒吧里的DJ，确实很容易带动心跳节奏，让人兴奋。但是这种氛围对心脏病和高血压患者却是不利的，它很容易打乱心跳节律，导致心率过快，血压升高，严重会诱发心脏病。
　　4。静脉曲张。多少大妈对广场舞充满了热爱，以至于一跳就是几个小时。但是长时间的站立或跳舞，使腿部承受了太大的重力，从而导致下肢静脉受到压迫，回流不畅，造成静脉扩张。如若不及时治疗，最严重可能会造成静脉性溃疡或静脉大出血等现象。
　　以上问题是跳广场舞所带来的隐患，但带来隐患的并不是广场舞本身，而是你跳广场舞的方式。只要跳对了，对身体健康的有益的。二、怎样才算跳对了广场舞呢？
　　1。不要吃太饱。在去跳广场舞前半个小时之内不要吃得太饱，也不要吃完饭直接就去跳舞。因为在跳舞时，血液被更多地运往全身肌肉，导致肠胃等消化系统的供氧不足，使得肠胃蠕动减慢，同时消化液分泌减少，最终造成胃痛、溃疡等肠胃问题。
　　2。选择合适的音乐和舞种。在跳广场舞之前，要选择相对舒缓一些的音乐，运动量小、动作简单的舞姿，尽量避免扭腰、转胯等突然剧烈的动作，减少因为音乐和舞蹈对心脏和关节所造成的影响。
　　3。跳前热身。在跳之前，先活动一下各个关节，以免突然起跳，造成关节的突然损伤，还有肌肉拉伤。
　　4。选择鞋底较软的鞋。较软的鞋能有一定的缓冲作用，帮助减轻坚硬地面对关节的冲击。
　　5。注意跳的时间。一定不要跳太长时间，以自己感觉为准，累了就停下来休息，不要强迫自己。同时，如果在跳舞过程中感觉到头晕，请立即停止动作，若不缓解，赶快就医。
　　6。跳完拉伸。运动过后，肌肉处于紧张状态，适当散散步，让肌肉放松下来，防止抽筋。
　　广场舞只有跳对了，才能发挥它的功效。广场舞兴起的初衷本身是为了中老年人的身心健康的，但是由于各种因素，却对身体带来了隐患，广场舞爱好者应该学会怎样正确跳广场舞，才能不枉费它的初衷。