这些最耗阳气的事别干！中医支四招，守住你的身体根基

　　阴阳在人体是一个不可分割的整体，但各有侧重，阴气主要反映物质的一面，表现人的精气神，而阳气则突出反映能量，表现为各脏腑的功能状况。阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。
　　阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。百分之八十的现代人都阳气不足，只要能从阳气两字下手，那么大部分的现代病就不会困扰人们，一切慢性的疾病也会失去存在的温床。
　　夏季是天之阳气与地之阴气交会之时，自然界呈现出一派繁荣景象。夏季外界阳气最旺，人体的阳气也是最旺盛的时候，所以一些慢性病在人体充足的阳气抵挡之下，减轻了。
　　而到了冬天，外界阴气重了，人体的阴气也重，抵抗疾病的能力也随之变弱，慢性病就会卷土重来，变本加厉。
　　冬病夏治就是在盛夏人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵袭。这就是养生，要顺应天然的观点。
　　阳气衰弱会减寿
　　《黄帝内经》有云：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。意思是说，阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。
　　知名老中医李可认为：
　　阳气是生命的根基。
　　人到老年以后，无缘无故地流鼻涕、流口水、流眼泪或者是小便提不住、尿频等，这些问题都是因为阳气失去统帅作用所致。
　　针对老年人常患的冠心病、风湿性心脏病、肺心病或者急性心衰，有一个治疗方法，就是救阳。阳气恢复，人就得活。
　　阳气就好像水龙头的开关一样，它的阀门、螺丝逐渐地变松，要把它拧好，方法就是补充阳气、保护阳气。
　　夏天最耗阳气的五件事
　　古人认为：春夏养阳。这是因为，夏季自然界阳气最盛，人体的生长、发展也同时到达顶峰，阳气消耗特别大，因此要着重护阳。此时，人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，还有可能让暑湿入侵人体。
　　因此，夏季养阳，一定要避免伤阳。
　　夏季天气炎热，很多人喜欢在阴凉处喝冷饮来消暑，由于夏季人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，就有可能让暑湿入侵人体，因此，在消暑过程中，有五点需要特别注意！
　　1常吃生冷寒凉的东西
　　喜欢喝凉茶、冷饮，有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶，不管体质状况如何，这样都有损身体脏腑阳气，造成阳虚。
　　广东人有热气的说法，吃点热性食物（如油炸、荔枝等）后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等，都是热气的表现，便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶。专家指出，一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气。
　　适当地吃雪糕、喝点冰镇啤酒，喝绿豆汤是消暑的一种方式，但不要过度，否则阻遏体内阳气，会出现咽喉疼痛的感觉，甚或耗伤阳气而生病，尤其是绿豆。
　　2爱吹空调
　　现在，商场、家里都有空调，到了夏天，人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入。如果平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤阳气。
　　夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，要是贪凉，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。专家指出，一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在26即可。如果本身体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。
　　3休息不足
　　养生常言日出而作，日落而息，阳气者，烦劳则张。所谓张，就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收、回归本位。
　　如果经常熬夜打牌、唱歌等，或者烦劳过度，阳气就不能归位，只能慢慢耗散。
　　4缺乏运动
　　长期缺乏运动，不见阳光，极易造成体内阳气不足。
　　5滥用抗生素
　　从中医的性味去分析，抗生素属于苦寒性质，容易攻伐阳气，致阳气不足，体质就变得虚弱了。
　　自测：你是否丢失了阳气？
　　1。你手脚发凉吗？
　　2。你感到怕冷，衣服比别人穿得多吗？
　　3。你吃凉东西会感觉不舒服吗？
　　4。你喜欢吃热的吗？
　　5。你尿量多吗？尤其是晚上尿多吗？
　　如果以上问题有一个回答是，就可能是阳虚体质。
　　四招消暑又养阳
　　会喝
　　国家级名老中医王麟鹏给大家推荐一款自制小方清心祛暑饮。
　　【配方】
　　鲜荷叶610克（清心祛暑）；金银花68克（清热解毒、健脾爽口）；莲子心5克；甘草5克。
　　【功效】
　　养护阳气。
　　【注意】
　　绝大多数人都可以当凉茶喝，但脾胃比较弱的人慎喝。
　　会吃
　　三伏天，阳气外跃，固护在体表，胃肠道的功能相对弱一些，在这时候如果饮食无度，就会伤及中焦胃气。
　　王麟鹏建议大家常用喝荷叶粥，这是夏季腹泻外用方法，对夏季常见的腹泻很有帮助。
　　【食材】
　　荷叶、大米、红枣。
　　【做法】
　　鲜荷叶和大米一起煮粥，再加入适量的红枣、冰糖即可。
　　老一点的荷叶先煮水，然后用这水煮粥，加入适量的红枣、冰糖一起煮即可。
　　【提醒】
　　荷叶要用开花之前的荷叶，因为开花之前的荷叶清心、祛暑、养胃的功效是最好的。
　　会晒
　　晒太阳也是补阳气的方法，夏天上午九、十点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。但是夏季晒太阳是有学问的，时间不对，或许就成为脑梗、心梗的诱因！
　　王麟鹏建议大家：在炎热的夏季不能使劲睡觉，夏天阳气旺盛，要顺应它的规律。
　　盛夏作息时间最好晚睡早起，中午午睡一会儿，下午四点出去遛弯一小会儿即可。
　　从补阳和养阳的角度说，晒太阳最合适的位置是督脉，因为督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。督脉不管是晒还是比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
　　延伸阅读
　　中医讲晒太阳的五大好处
　　故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。
　　《内经》
　　中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。夏季阳光充足，正是享受日光浴的季节。如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效；关注公众号：经络穴位图解；春季养阳，多晒晒太阳正好顺应天时。
　　1、晒头顶：通畅百脉，调补阳气
　　中医认为，头为诸阳之首，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
　　百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。
　　晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也就是11时到13时之间。午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
　　2、晒手心：释放压力，促进睡眠
　　晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。手心有一个很重要的穴位劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，艾灸此穴位有清心火、安心神的作用。
　　在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。10时到15时太阳最好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在这段时间晒太阳还可增强抗病能力。
　　3、晒腿脚：祛除寒气，调理脾胃
　　俗话说：寒从足下起。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。
　　阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。
　　足三里穴（外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉或针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。
　　会揉
　　1。补气：气海穴
　　【取穴位置】前部腹部的正中线，肚脐往下1。5寸，即两横指的位置。
　　【按揉方法】平时可以按揉气海穴或者用筷子、笔等按压住穴位来回旋转刺激穴位，每次35分钟，可以治疗气虚为主的症状。
　　2。振奋阳气：涌泉穴
　　【取穴位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。
　　【按揉方法】用手揉涌泉穴，每次35分钟。
　　涌泉穴是足少阴肾的第一个穴，肾为生命之本，是阳气的升发之处，所以涌泉是振奋阳气的一个要穴。
　　脚上的穴位是远端穴位，刺激它对调节人的整体功能有好的功效。
　　3。生命之根：神阙穴
　　【取穴位置】肚脐正中。
　　隔姜灸，对中风以后的小便不利、尿失禁或排出障碍潴留有很好的效果。
　　如果本身疾病状况比较复杂想做艾灸，一定要咨询专业的医生，不可自行艾灸。
　　除此之外，还要：
　　1、要早睡早起
　　夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气，对机体大有裨益。夏天如果晚睡早起，相对睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不适、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡是养生，睡时注意睡姿，并且在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。
　　2、要饮食有度
　　饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁等。夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体弱之人最好不要冰镇过食。
　　3、要适当运动
　　夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。去面对东方朝阳做深呼吸；要在蓝天白云下做深呼吸；要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。