懂得忌口对身体保持健康有帮助，因为现在越来越多的人身体发胖，过度肥胖会让体内脂肪物质堆积，不良后果是多个指标变化，无论是血压，血脂还是血糖过高都会影响着健康。
　　另外，有部分人肝脏被脂肪物质浸润，也和发胖有关。
　　因此，了解正确的饮食方法，营养物质满足需求之外热量不要过多获取，才能让身体维持健康。
　　鸡爪
　　一般1个鸡爪重约50g，可食用部分为60，热量约76kcal。也就是说吃上4个鸡爪（热量是294千卡），就相当于吃了两小碗米饭（约253千卡）。
　　鸡爪中的蛋白质虽然是胶原蛋白，但是吃进去后利用率较差，很难达到美肤的效果，吃多了反而会一身膘
　　酸奶
　　酸奶泡麦片不知道是从何时开始流行起来的假减肥餐，最容易骗到减肥新手。
　　别看超市货架上五花八门的酸奶那么多，但其实大部分都是添加了大量的糖。
　　更有甚者，比如那些乳酸乳酸菌饮料，这些产品的奶成分大约在30左右，是妥妥的糖水掺奶啊！
　　大家在挑选的时候，一定要仔细地查看营养成分表，否则你买到的，说不定就是带有酸奶两字的高糖饮料罢了。
　　干果
　　干果确实带有优质脂肪和蛋白，可是再高品质還是人体脂肪，因此发热量挺高的。
　　喜爱吃坚果的话，每日吃一小把就可以了，大概是20g，等同于34个核桃仁25颗扁桃仁67颗夏威夷果45颗碧根果1213颗杏仁。
　　巧克力
　　巧克力可谓是甜蜜的象征，不过它可是高热量食物之一，不宜过多食用。
　　比如常见的巧克力曲奇饼干，每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤，巧克力饼干含有大量的糖和很多的油脂。
　　水果麦片
　　这可是大部分减肥人士的最爱，特别是女生，既有坚果，又有大量果干的麦片，不仅可以满足味蕾，还能起到减肥的效果，真是想想都美。
　　殊不知，看似健康又减脂的水果麦片却是一个隐藏的高热量食物，要说它的热量有多高，单从坚果和果干来算，与巧克力也不遑多让。
　　牛油果
　　牛油果是一种神奇的水果。说它减肥，它的热量在全水果品类排行中进了前5；说它健康，每100g牛油果脂肪含量又高达78。6（约15。3g），很多人还觉得它不好吃更别说一小个就差不多100g了。
　　说它减肥，还是因为它的不饱和脂肪酸、多种维生素，以及高脂低糖的难得属性，很多人还喜欢它细腻、柔和的口感。
　　但是，在各类减肥食物中，它的性价比不算很高，更别说种植牛油果会导致土地干旱，喜欢的小伙伴酌情选择即可
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