脾胃虚弱则九窍不通！老中医教你4招，健脾养胃，脾胃越来越健康

　　《脾胃论》中明确指出：脾胃虚弱则九窍不通，何为九窍？具体是指两眼、两耳、两鼻孔、口、前阴尿道和后阴肛门。
　　意思就是，脾胃虚弱不仅仅表现为脾胃的疾病，还因为五行相克的理论，而引起眼睛、鼻子、耳朵等九窍的异常。至于究竟哪些异常表现，可以去看我的上一篇文章，那里作了详细解释。造成十脾九虚的原因
　　1、饮食不节
　　现代人们的生活越来越富足，饮食越来越杂，有的人也越来越重口。但是无论是甜食还是咸食，只要吃多了，就很难消化，非常容易诱发脾胃虚弱。
　　2、长期熬夜
　　首先，熬夜就意味着赖床晚起，晚起就意味着不吃早饭，或者错过吃早饭的最佳时机。胃酸已经在人体内积累了一夜，正等着食物进入腹中，它好上岗就业。现在没有按时吃饭，胃酸无用武之地，就会持续累积，直到像酸雨一样一点一点地侵蚀你的胃粘膜，导致脾胃虚弱。
　　其次，无论第二天睡到多晚才起床，都无法弥补熬夜带给我们的巨大伤害。要知道，人在睡着的时候，基础代谢远低于白天，熬夜过程的每一分每一秒都会消耗人体本不必消耗的气血。因此脾胃本就有老毛病的人，熬夜后往往会出现腹胀腹泻、食欲减退等病症。
　　3、不爱运动
　　特别是现在的年轻一代，工作多需要久坐不动，下班又忙着做其他的事情，很难抽出一点时间匀给体育锻炼。对于一般群体来说，不运动就代表着不出汗，同时又贪凉贪饮，久而久之，就会引起脾虚，继而诱发一系列难以调养的疾病。老中医建议我们应该这样调理脾胃
　　1、饮食以新鲜、易消化为主
　　清淡饮食，常吃营养均衡的蔬菜瓜果，保证人体所需的微量元素充足摄入。此外，可以适当吃些高纤维的食物，比如大豆，既能补充优质蛋白质，又能预防营养过剩，还能降低心血管疾病发生的危险。
　　2、戒烟忌酒
　　有研究表明，二手烟中的尼古丁、焦油等有害物质的浓度比一手烟还高。因而无论是吸烟者还是吸二手烟者都有很大的患上心血管疾病以及各种器官Ca的风险。
　　关于喝酒，我已经反复重申无数次，2021年7月13号，WHO（世界卫生组织）国际癌症研究机构IARC在《柳叶刀肿瘤学》杂志上发布了全球与酒精相关的癌症负担报告。
　　报告中指出，2020年，全球约有74万例新发癌症与饮酒相关。而这741300个病例中，男性占76。7，女性占23。3，男性简直就是重灾区。因此在此真心劝诫各位同志，不只是为了自己的身心健康，也为了家人，能不喝酒就不喝酒吧。
　　3、低糖、低盐、少辛辣
　　另外不要吃太多辣的东西。辣的东西太多的话，脾胃容易受损。为了保持器官正常，重视食物的烹饪方法，加上辣椒，花椒会使食物口味加重，伤害脾胃所以应该少吃。
　　4、适时、适量、适当运动
　　饭后半小时内不宜散步，食物都聚积在胃部，还没来得及开始消化，此时着急锻炼反而会适得其反。最佳时机是在饭后半小时以后，一般人群建议中度有氧运动45分钟左右即可。适时、适量、适当的运动能够促进血液循环，明显改善脾胃功能。
　　中老年人不建议剧烈运动，轻度有氧运动半小时左右即可，最重要的是坚决避免持续久坐，能活动一下就活动一下，可有效降低患高血压以及心脑血管疾病的风险。
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