人人都需要睡觉
　　但并不是每个人都会睡觉
　　事实上
　　每个人的睡觉习惯以及睡眠质量都是不一样的
　　有的人一晚酣睡到天亮
　　有的人则整晚辗转反侧难以入眠
　　有的人甚至会整晚都睡不着。。。
　　睡眠质量的高低会影响一个人的精神状态和生活质量
　　我们都想寻找到真正的高质量的睡眠
　　可是
　　什么样的睡眠才称得上是高质量的睡眠？
　　小编在这里给大家总结了一下：
　　一、入睡时间短
　　如果你的入睡时间比较快，说明你有好的睡眠质量。
　　闭上眼睛没有多长时间就睡着了，这是一个良好的开端，一般入睡时间15分钟左右是最合适的。
　　二、不容易被吵醒
　　如果你在睡觉的时候，不容易惊醒。说明你的深睡眠状态比较好，睡觉的过程相对安稳，一觉睡到天亮，身体就会比较舒服。
　　三、被吵醒后还能再次很快入睡
　　人的睡眠是由浅睡眠到深睡眠互相更替的。
　　人往往在浅睡眠的时候容易醒来，如果醒来之后，还能再次很快的入睡，说明你的睡眠质量是很好的。
　　四、少梦或早晨起床后不记得
　　大部分人都有做梦的经历。
　　如果是在深睡眠的时候做梦，梦醒来以后，会不记得做了什么梦。但是人们处于浅睡眠状态，睡眠质量较差的话，就会做梦连连一晚上得不到休息，或是被梦惊醒。起床以后会感觉身体还是很疲劳。
　　五、不赖床，能够快速起床
　　很多人都有赖床的习惯，总感觉怎么睡都睡不够，其实这也是睡眠质量不好的症状。睡眠质量好的人能够在睡醒之后感到全身轻松，精神抖擞，不会感觉到疲惫想继续睡。
　　以上5点大家符合几点呢？
　　如果你符合了34点的话
　　说明睡眠质量还是可以的
　　希望大家每晚都能拥有好睡眠

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