人的一生约有13的时间是在睡眠中度过的，睡眠是人类自有的、也是最好的自我修复机制。如同需要食物和水一样，我们需要睡眠以求生存。
　　好睡眠的重要性
　　01hr睡眠佳，吃得少，身材好
　　与睡眠不足的人相比较，睡眠好的人吃得少；睡眠不足时，荷尔蒙的分泌受到干扰，食欲调节紊乱。
　　02hr好睡眠促进细胞修复
　　睡眠让细胞得到修复和再生。肌肉的修复、蛋白质的合成、组织的生长和荷尔蒙的释放等重要的过程主要是在睡眠中发生的。
　　03hr好睡眠提高脑功能
　　在白天的活动中，头脑产生并蓄积具有毒性的废物。睡觉时，需要把这些废物清除出去，为第二天头脑的正常工作做好准备。
　　如果睡眠不好，毒性废物得不到很好的清除，许多脑功能都受到影响。包括学习能力、记忆力、创造力、注意力、决断力等。
　　04hr好睡眠提高免疫力
　　睡眠好可以增强免疫力，主要是通过T细胞来完成的，在整合素的参与下，T细胞与病原体密切接触，并杀灭它，从而起到了较强的免疫作用；另外深度睡眠期间，大脑产生的脑脊液对白天活动中产生有毒物质进行清除，减少炎症的发生几率。
　　好睡眠的五个标准
　　能在1020分钟入睡；
　　睡眠中不醒或偶尔醒来又能很快入睡；
　　夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；
　　早晨睡醒后精力充沛，无疲劳感；
　　睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。

好睡眠的标准，你占了几条？人的一生约有13的时间是在睡眠中度过的，睡眠是人类自有的、也是最好的自我修复机制。如同需要食物和水一样，我们需要睡眠以求生存。好睡眠的重要性01hr睡眠佳，吃得少，……更年期来了？误把甲减当作更年期，这两种病到底有多相似李女士今年43岁，近几个月来经常会觉得身体乏力，情绪不稳定，记忆力减退，一开始以为是更年期，吃了药也没什么作用。结果近日来嗜睡、反应迟钝、头晕、心慌，前去医院检查，最终查出甲减……当癫痫病撞上失眠，患者要怎么办？昨日刚立冬，天气逐渐变得寒冷，漫长寒冷的冬夜总有些人经常受到失眠的折磨。如果是癫痫患者遭遇失眠，该怎么办？小编带您了解一下。一、癫痫患者为什么会失眠？第一方面，癫痫……黄精的主要作用及中医食疗方法黄精又名米脯、兔竹，性平而味甘，无毒，归脾肺肾三经，属药食两用，在过去被认为是一种延缓衰老的中药，主要功效是益气补中、润肺利脾、滋阴润燥、养肝补肾，主要作用于脾胃虚弱、厌食口干……送你一朵小红花的背后，是倾家荡产都买不到的健康最近抗癌影片《送你一朵小红花》大火，一个温情又现实的抗癌故事，几年前大火还有《我不是药神》《滚蛋吧，肿瘤君》，为什么这一类题材的电影会这么火？因为带给我们思考的是，每一个……给力发货进行时，勠力同心突破销量！近日，公司客户的订货热情太高，导致产品订单数量庞大。公司及时协调、紧抓进度，公司各部门员工分工明确，积极配合工作。虽然时间紧任务重，却不敢因此有丝毫疏忽遗漏，每一件产品都……明明基本天天在吃肉喝酒，为何藏族人民就很少患上三高疾病？我国是个多民族的国家，目前有56个民族组成，对于藏族，大家也都不陌生，提到藏族，人们首先会联想到洁白的云彩，蓝蓝的天空，藏族人天生鼻梁高，在风吹日晒下，大多数藏族男性的皮肤都较……吃完鸡蛋后，尽量别吃此物，可能会激活坏细胞，别不听劝鸡蛋作为生活中一种高营养的食物，其中富含蛋白质，软磷脂以及多种微量物质，对身体健康有着极大的好处。特别是对于一些老年人来说，常吃一些鸡蛋，还能够提高血管软化程度，帮助预防……你的甘油三脂为啥总也下不来？医生这三件事你做到了吗？有朋友问：为啥我的甘油三脂总也控制不下来？一日三餐怎么安排才合适？这个问题的答案很简单，每天只吃水煮白菜，用不了几天甘油三酯就会有大幅度的下降，因为甘油三酯与日常饮食密切……抑郁症怎么治？谈茯苓四逆汤治疗抑郁症现在社会生活节奏加快，生活水平提高了，但医疗治病却出现了许多的误区，最近这几年，发现抑郁症增多了，不正确的抗抑郁药物的治疗，实属让人心痛！中医怎么治疗呢？在临床中，有阴阳……广东一45岁男子，坚持吃六味地黄丸，后来身体发生什么变化？相信大家在平时都听说过六味地黄丸，据统计，在各种文献报道中，六味地黄丸治疗的病症涉及137种，最常见的就是用于治疗亚健康状态，提高免疫力，延缓衰老，所以很多人把它当作保健药品长……第196篇初喝普洱茶，应选择怎样的普洱生茶和熟茶才适合？云南大叶种茶能独霸茶界武林，最大的特点就是滋味醇俨。这种醇俨，对于喜欢重口味的老茶客，对于那些抽旱烟，喝烈酒，以牛羊肉为生的人，可以说是绝配。喝了这样的茶，不仅嘴巴上感觉……