减脂仿佛有一种魔力，只要你坚持一段时间给自己做减脂餐，你就会发现自己的饮食结构会发生许多微妙的变化，你会分别哪些是对身体有益的食物，哪些是高脂肪高热量尽量不去碰的食物，吃干净的食物，能让身体和精神更健康，这里说的干净的食物指的是天然、营养、减少过多油脂烹饪的食物，而烹饪干净的食物的做法也更简单，少油清炒或者用烤箱蒸烤都是不错的方式。
　　减脂期的饮食每个人都不一样，但是基本离不开三大要素：粗粮、蛋白肉类和蔬菜，围绕着这三样，不难想象粗粮一般以红薯、芋头、玉米、糙米为主，而高蛋白肉质一般以鸡胸、牛肉、虾、鱼和各类海产为主，蔬菜的选择就更多一些了，青菜、西兰花、菠菜等等。要想把这些看似枯燥无味的食物做得美味营养，其实也不难。
　　减脂期的烹饪方式尽量选择简单一些的，减少烹饪步骤，还能最大程度保留食材的营养和味道。
　　40岁也是中年人，更需要自律自觉的饮食计划，今天分享的这一道是我很喜欢的懒人减脂餐，用最便宜的鸡胸肉做出不一样的美味减脂餐。
　　【南瓜杂蔬烤鸡胸】
　　食材：鸡胸肉250克，南瓜100克，彩椒、西兰花、胡萝卜适量，橄榄油10克，淀粉、生抽各1茶匙，海盐适量。
　　做法：
　　1。准备食材。鸡胸肉最好用冰鲜的鸡胸肉，如果是冷冻的鸡胸肉需要提前解冻。
　　2。把鸡胸肉剔去筋膜，切成小块。
　　3。鸡胸肉调味，分别加入淀粉、生抽、橄榄油和适量盐，提前腌制，使鸡胸肉口感嫩滑。
　　4。南瓜是这道减脂餐的主食，削皮后切成块，彩椒、西蓝花和胡萝卜都切成适当大小的块状。
　　5。把腌制入味的鸡胸肉和南瓜蔬菜等做一个简单的调味。适量的橄榄油和盐把这些食材充分拌匀。
　　6。准备一个能放入烤箱的烤盘，把肉和蔬菜全部平铺在烤盘上。烤箱提前预热，大约185度（烤箱温度有差，根据实际情况调整），中层烤2025分钟。
　　烘烤过的蔬菜有淡淡的焦香味，鸡胸肉的水分被烘烤蒸发，味道刚好，南瓜软绵，这样一盘红绿相配的减脂餐，看着就非常有食欲，减脂餐也可以做的这样美味，不会太枯燥。减脂不容易，一定要坚持。
　　黑猫的厨房，美食专栏原创作者，图文原创，盗图必究！
　　与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！

阿胶虽好，但不是所有人都能用阿胶是较为名贵且常用的滋补中药，具有补血滋阴、润燥、止血等功效，可用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽。但由于阿胶比较黏腻，难以吸收，因此有一些人群就要远离阿胶了。……乔哈里之窗说话以前若能这样思考，跟谁的关系都能处得好书语人间：每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长。大家好呀今天，灵遥将继续为你带来《从迷茫到清晰：认识你自己》一书的共读上一篇里，我们读到了……首批iPhone1212Pro陆续到货今天早上8点，苹果iPhone12、12Pro将正式开卖，在苹果官网，笔者查看了发货时间，不同版本不同颜色的时间不一样，不过最短的时间是一周发货。可以发现，iPhone12、1……煲一世煲仔饭荣获首届绍兴市中华风味美食节海选大赛C第一名2021首届绍兴市《中华风味美食节》海选大赛C活动落下帷幕，通过激烈的角逐诸暨市煲一世煲仔饭脱颖而出，荣获大赛第一名佳绩。在此表示热烈的祝贺！就像用了一只集齐所有魔法的魔……又到一年开学季，你准备好了吗？又到一年开学季，很多大学新生也将离开安乐窝，去往另一个城市开始全新的生活。那么，学生和家长们都准备好了吗？大学开学前又需要准备什么呢？生活用品，如床单被套、洗漱用品等。……这个方便面已经刻在记忆里了此刻的我现在坐在电脑面前正在写这篇文章，面前冒着热气的方便面，是我最爱的粉面菜蛋，但是身边最爱的朋友们现在都不在自己的身边。。。果然，毕业就是一场离别，再也不能像以前那样想见面……肌瘤囊肿肿瘤结节增生介绍一剂经典名方，快收藏很多患者总是搞不清楚，肌瘤和囊肿有什么区别？结节和息肉又有什么区别？事实上，这些都是西医的叫法，而中医把这些有形的积聚统称为癥瘕。女性朋友之所以会长这些东西，就是因……下面的毛有什么用？能剪吗？医生2种情况下，剪掉反而更好隐私部位的隐私问题，能还是不能？来自远方网友的提问：我下面的毛发很浓密，能修剪吗？很多人都在面临着同样的问题，那么面对这个隐私部位的隐私问题，到底能还是不能呢？夏天……牙齿美白的方法有哪些？效果怎么样？冷光美白是通过高强度蓝光源，照射到涂抹在牙齿上的特殊美白剂上，在最短的时间内使美白剂透过牙本质小管与多年来沉积在牙齿表面及深层的色素产生氧化还原作用，使牙齿回到未经染色前的洁白……为什么夏季阳气最盛还要养阳？引言：说到夏季养阳，很多人就有一个疑问，明明夏季阳气最重，为什么我们还要养阳呢？北川羌医药研究中心开展的三伏贴、三伏灸、伏针、羌药浴就是属于春夏养阳的经典方法之一，欢迎咨、体验……建议大家，这3种外卖牢记少点，商家自己从来不吃现在生活节奏快，很多小伙伴每天工作之余还要加班，所以根本没有时间做饭，享受美食，外卖就成了我们餐桌上能看到的一种美食。外卖的确方便了很多人，因为没有时间做饭，定外卖可以吃到各种……40岁妈妈的减脂日记，网友把枯燥无味的食物变得活色生香真好减脂仿佛有一种魔力，只要你坚持一段时间给自己做减脂餐，你就会发现自己的饮食结构会发生许多微妙的变化，你会分别哪些是对身体有益的食物，哪些是高脂肪高热量尽量不去碰的食物，吃干净的……