如果要减掉腹部的脂肪仅仅只是做仰卧起坐是不行的，这是因为人体的功能是一体化的整体系统，所以人体任一部位的肌肉都不能从最近的脂肪得到能量的供给，而是必须依靠血液循环运来的储存在血液、肝脏的糖原以及全身脂肪消耗得来的能量。而只有持续运动30分钟以上人体才会主要以脂肪供能，这时运动减脂的速度是最快的。明白了这个道理，也就知道了什么运动的减肥最快持续长时间的低强度有氧耐力运动，比如慢跑、快走、游泳、骑自行车、健美操等。
　　有氧运动能让人体持续的心跳和呼吸加快，可以很好地锻炼心肺能力，所以有氧运动也加重心血管运动，而且有氧运动也是消耗人体内热量和多余脂肪的重要手段之一。
　　有氧运动减肥能提高人体的新陈代谢率，但运动后的效果仅持续两天左右，所以有氧运动减肥最重要的是要持之以恒，至少每隔一天就要有氧运动一次。而对于一个超重的肥胖患者而言，正常的行走身体的负担就很大了，因此选择有氧运动是，需要量力而行，选择适合自身情况的有氧运动方式，然后根据体能负荷，慢慢增加运动量，避免心肺负担过大和肌肉关节受损。
　　循序渐进是所有运动的基本原则。有氧运动减肥要从低强度向中等强度逐渐过渡，持续时间也应该逐渐加长，运动频率逐渐增多。特别是年老体弱或者患有慢性疾病的肥胖患者，更应该要把握好有氧运动减肥的尺度，并在运动前要做好热身准备。
　　自身的肥胖并不是短期内增长起来的，所以健康的减肥方式体重的减轻也不会变化得太快，每周减一到两斤便是正常的减脂速度，所以要看到有氧运动减肥的效果，至少需要坚持一个月以上减肥的成功才会在体型上。

几味中药是逆转肾病的关键！45岁男子求助中医，肌酐降到9045岁的王先生在一次体检中查出慢性肾功能不全。当时他的血肌酐值为198umolL，确诊后王先生才意识到，近来出现的乏力、胸闷憋气、尿频尿急、夜尿增多等症状，可能都是肾病的……教你炒茄子让茄子不吸油的小方法，炒茄子不再为用油发愁大家好我是小韩，今天要和大家说的是关于茄子，茄子的营养价值非常丰富，做法也是多种多样，但是我感觉家常菜里最不好炒的还是茄子，大家都知道茄子爱吸油，锅里放点油，你只要下入茄子，一……杂交水稻之父袁隆平逝世，钟南山院士曾为他会诊2021年5月22日13时07分，杂交水稻之父、中国工程院院士、共和国勋章获得者袁隆平因病逝世，享年91岁。老先生曾凭借着一口流利的英文致辞，登上了属于年轻人的热搜。细心……少有人进店的烟酒店，为何还能一直在开不见倒闭？导语：少有人进店的烟酒店，为何还能一直在开不见倒闭？小编一直有一个疑问，大家看路边的烟酒店，总是间隔个一两百米就有一个，但是它除非是开业或是促销，不然平时真的少有人进店。……再见了哮喘！我会呼吸的痛要论办公室里最尴尬的时刻，除了在鸦雀无声的办公室里放屁，就是在气氛压抑的会议上咳嗽。如果一咳嗽就止不住，那你会很荣幸地接受全场的目光洗礼，尤其是顶头上司，要多尴尬有多尴尬……百元一斤被炒成神药，差点被挖绝，现在十分珍贵，见到请珍惜本期导读：百元一斤被炒成神药，差点被挖绝，现在十分珍贵，见到请珍惜农村看到什么奇花异草，大家不用觉得奇怪，因为有很多野花野草都出现在农村。肥沃的土壤，特别好的环境，肯定有……熬夜多老的快，皮肤暗黄松弛，黑眼圈大眼袋牢记这款枸杞元气豆浆大家好，我是小静，我们大家都知道，熬夜非常的伤身体，尤其是女性朋友，工作生活都要兼顾，熬夜也是家常便饭，熬夜之后特别容易皮肤蜡黄粗糙，甚至黑眼袋大眼圈，皮肤松弛下垂的非常厉害，……17岁少女从小喜欢吃自己头发，医生从她胃里取出约14斤重毛团9月6日，印度一名医生从17岁少女的胃里取出15磅重（约6。8公斤）的大毛团。该少女患有长发公主综合征。这名少女叫斯维提库马利，从小就喜欢吃自己的头发。多年来，头发团在她……血管堵塞的征兆，最好要提前知道！否则，一旦发作就来不及了80高龄的董老先生，因为连续打了几个小时的麻将，突然感觉到左大腿根部有酸胀感，随后，他左腿肿胀越来越重，还有明显的麻木、疼痛、沉重、无力症状。家人急忙叫120将其送入医院救治……明天出伏，饮食要润燥，多吃3白2黑，少吃1瓜，滋润过秋今天就是三伏天的最后一天，明天就正式出伏了，意味着要正式告别了三伏天，此时入秋也已经多日，也渐渐感受到了秋爽。进入秋天后别急着贴秋膘，遵循老祖宗教给我们的饮食之道才正确。……什么运动减肥最快，要坚持多久才能瘦如果要减掉腹部的脂肪仅仅只是做仰卧起坐是不行的，这是因为人体的功能是一体化的整体系统，所以人体任一部位的肌肉都不能从最近的脂肪得到能量的供给，而是必须依靠血液循环运来的储存在血……脂肪肝可怕吗？看了这些你可能就不会觉得无所谓了脂肪肝很多人觉得无所谓，，随着周围人群脂肪肝检出率的增高，大家对之已不以为然，总认为脂肪肝至多算是一种亚健康状态，而不是真正的疾病，根本无需治疗。小编在这里郑重地告诉大家：脂肪……