人的身体健康状况以及寿命能否预测呢？其实一个简单的小动作就能够在一定程度上预测你的寿命，这到底是怎么回事呢？
　　早年间，巴西的一位运动医学博士开发了一个简单测试，测试者在只需几秒钟即可完成，通过这项测试能够一个人的身体健康状况，得分越低，各种原因所致的死亡率则越高。
　　这位医学博士之所以发明出这项测试，是因为许多患者尤其是上了年纪的人，即便连简单的平衡和力量都难以做到，而平衡性、力量又对老年人至关重要，缺乏平衡和力量很容易导摔倒等致命事故发生，从而大大降低寿命，于是医生思考，患者的平衡、力量、灵活性等指标是否能够用来测量寿命的长短呢？
　　于是他和他的同事们开发了一个非常简单的测试，这个测试名为SRT测试，也就是坐下起立测试，这项测试不借助任何设备，对场所也几乎没有要求，操作简单，几秒内就能完成。
　　虽然这项测试很简单，但是其效果让人目瞪口呆，在长达10多年的跟踪调查中，他对2000名5180岁的患者进行了这项测试，总分为10分，少于8分的参与者在6年内的死亡几率是8分以上的人近2倍，而少于3分的人在6年内死去的几率增加了近4倍，在这项测试当中，测试者的得分每增加1分，其全因死亡风险能够降低约21。
　　如今这个测试已经被许多健身和医疗机构列为常规测试项目。由于该实验围绕的人群是5180岁，因此对于中老年人准确率更高，但同样可以作为衡量年轻人健康的一个重要参考，如果年纪轻轻的你，却很难做到这一简单动作，那么你可要小心了。
　　下面来说一说这个简单的测试具体如何操作：
　　准备工作：选择光脚，换一身简单舒适不影响活动的衣物，确保周围没有障碍物。
　　保持站立状态，然后不借助任何工具，从站立状态转变成双腿交叉的盘腿坐立姿态。
　　不借助任何工具，不允许手臂、膝盖等部位接触地面来获得支撑，然后站立起来。
　　全过程需要一个同伴给你打分，满分为10分，坐下和站立两个动作分别5分，如果期间使用手或膝盖等部位借力一次，则扣一分，若出现明显摇晃失去平衡，或动作不流畅等问题，每次扣除0。5分。
　　不知道你能得几分呢？对比一下得分与健康寿命的关系表，看一看你的身体健康状况怎么样。
　　以上就是小编跟大家分享的关于SRT测试的相关知识，当然这项测试仅供参考，如果分数不尽如人意，不妨在日常生活中多做一些灵活性、力量、平衡性的相关训练，争取早日得到满分。

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