心脏不好的人注意了！夏季心脏负担最重，养心很重要

　　进入5月份之后，有时气温超过30，让不少朋友都有被晒化了的感觉，有时又是狂风暴雨，面对天气忽冷忽热，你的心脏还杠的住吗？
　　夏季心脏负担重
　　《黄帝内经》有云：火热为夏，内应于心，心主血、藏神。一年之中，心与夏的关系最大。
　　夏季是阳气最盛的季节，也是人体新陈代谢显著增强的时期，但夏天昼长夜短，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安，容易睡眠不足，身体疲惫，从而降低人体免疫功能、引发各种疾病。
　　据统计，当自然界气温超过33时，心脑血管疾病的发生率会明显增高。
　　高温天气人体的皮下血管是扩张的，皮肤表面血液循环增多，比平时增加35倍，导致静脉回到心脏的血液增多，加重心脏负担。
　　此外，夏季出汗比较多，如果没有及时补充水分，会导致血液粘稠，容易形成血栓。对于心脑血管病患者，此时很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。
　　因此，在夏季，心脏比其他器官更需要保养，老年人更该如此。而所谓的夏季要养心，也并不是单纯的预防心血管事件这么简单。
　　那么夏季该如何养心呢？
　　1）做3件护心事
　　01心静自然凉
　　俗话说心静自然凉，夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重。所以夏天首先要让心静下来，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。所以在夏天要多清净，要清心寡欲，可以多静坐，多闭目养神，可以帮助我们慢下来，排除杂念，少一分贪念，就会少一分心烦，心脏也会得到休息。
　　02睡个好觉
　　人在睡眠时，心率会大幅下降，比清醒时的心率每分钟少1030次，可以说是睡眠是心脏的休息时间，睡个好觉，是对心脏最好的保养。大多数人都没有睡午觉的习惯，其实午觉又被称为养生觉，中午11点到13点，是心经的值班时间，这个时候午睡能够有效缓解心脏压力。每天的午睡时间不宜过长，半小时到一小时就够了。研究表明，每天午睡半小时的人比不午睡的人患冠心病的概率低30。
　　03常按养心穴
　　人体手腕位置有一个养心的穴位神门穴，中医认为，神门穴是心经之气出入的门户，经常刺激这个穴位，可以补充心脏原动力，从而对心脏起到一定的养护作用。此外，刺激神门穴对防治便秘、失眠、食欲不振、胸痛等症状也有很好的效果。
　　2）吃4种益心红
　　中医养生理论讲五色入五脏，心属火，对应红色，红色食物入心、入血，能益心，促进血液循环，夏季多吃红色食物对于保护心脑很有益处。
　　01。红豆
　　古代李时珍把红豆称作心之谷，既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。
　　02。红枣
　　红枣富含大量的环磷酸腺苷，可以增强心肌收缩力、扩张血管、提高血液含氧量等，对保养心脏有很好的效果。
　　03。西红柿
　　西红柿富含的番茄红素可以降低血液脂质水平，阻碍坏胆固醇被氧化，有利于预防动脉粥样硬化和冠心病。中医认为，西红柿具有祛心火、生津止渴、健胃消食、止泻祛湿的功效，适用于暑天肢体困重、食欲不振的人群。需要提醒的是，空腹生吃西红柿容易引起胃胀、胃痛，敏感者可以将其做成西红柿汤食用。
　　04。西瓜
　　很多人高温天容易出汗、食欲下降、上火长口疮，爽口的西瓜是不错的选择。西瓜是夏令时节的主要瓜果、同时也是大多数人最喜欢的水果之一，它能够清热祛暑、除烦止渴、利尿。此外，西瓜子中有一种名为皂普的物质，这种物质对降血压有一定的效果，而西瓜皮中的一些营养物质，对软化扩张血管、预防心血管疾病也有一定的效果。
　　日常养心除了多吃红色护心食物外，饮食上还要注意少油少盐，少吃冷饮。心为脾之母，夏季天气炎热，人们为消暑往往吃一些生冷凉爽的食物或饮品，这极易损伤脾胃，脾胃运化的功能减弱，还会使体内产生湿浊，而湿浊阻滞在脉络中，就会诱发胸闷、胸痛等症状，严重者会造成心肌梗死。
　　总之，夏季就好好的养心护心，只要坚持做了，就能达到保健的效果。