消化不良，相信大家都知道是怎么一回事，会有腹痛、腹胀、嗳气等表现，让人很是难受。今天来说说消化不良的那些事。
　　引起消化不良的原因有哪些？
　　1、心理和精神因素的不良应激；
　　2、不良的饮食习惯，包括刺激性食物（咖啡、浓茶、甜食、油腻、生冷等）和不良饮食习惯（包括空腹、频繁食用刺激性食物，以及不规律进食或暴食暴饮等）；
　　导致消化不良的食物有哪些？
　　1、油炸食品
　　很多朋友喜欢吃一些油炸食品，但是像炸鸡、炸薯条之类的油炸食品富含油脂和高脂肪，这些东西堆积在胃里很难消化，从而导致消化不良。
　　2、巧克力
　　食用大量巧克力不但会带来多余的热量，还会引起下食道括约肌的松弛，使得胃酸回流，刺激食道及咽部，从而影响消化。
　　3、产气食物
　　玉米、红薯、土豆、洋葱等是产气食物，食用后会有比较强的饱腹感，会导致消化不良加重。
　　4、生冷食物
　　天气炎热，很多朋友都好食生冷的食物，如冰激凌、冰棍、冰冷饮料等，这些生冷食物如果吃得过多，容易影响肠胃功能的正常运转，使得食物很难消化，产生腹胀、腹痛。
　　消化不良要怎么办？
　　1、一般疗法
　　有消化不良的患者可采用禁食，先禁食一两餐，如果期间是完全禁食的话，可以饮用糖盐水，糖水可迅速吸收，不会增加肠胃负担；如果不完全禁食的话，建议可以吃些易消化的粥类或是开胃小菜。
　　期间要少食多餐，忌烟戒酒。少吃刺激性食物、生冷食物以及巧克力、土豆、红薯和酸性食物等。
　　2、药物治疗
　　可以吃一些有助于消化的食物，减轻胃胀的情况，但建议在专科医师的指导下安全用药。
　　消化不良要注意什么？
　　1、饮食要有规律
　　有规律的饮食，可以让胃肠消化液的分泌形成规律，有助于食物的消化。
　　2、细嚼慢咽
　　充分的咀嚼食物，食物也变得越加容易消化，从而较少了消化不良。
　　3、餐后一小时饮水
　　很多时候，人们在吃完饭后喜欢喝水，其实这样做的话会稀释胃液，影响食物的消化，所以建议在饭后一个小时在喝水。
　　4、做好胃部保暖工作
　　胃部受寒后，容易引起腹胀、胃功能损伤的问题，所以为了避免消化不良，要做好胃部的保暖工作。
　　一生很短，还有很多美食等着我们，别年纪轻轻就把肠胃玩坏啦！

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