全球超过三分之一的痴呆症病例可通过风险影响因素的生活方式干预得到预防。
　　01多用脑
　　研究显示，认知训练可以降低痴呆的发病风险。建议根据自己的爱好，选择一些感兴趣的事情来训练大脑，如读书、看报、打麻将、下棋等等。
　　02保护听力
　　听力丧失者患上中度认知障碍症的可能性大约是听力正常者的三倍。中度认知障碍症患者在说话内容和流利程度方面比认知正常者衰退速度更快。听力丧失和说话模式的改变可能在未来评估认知衰退风险方面具有重要价值。
　　英国的一项新研究称，佩戴助听器可以使老年痴呆的患病过程最多放慢75。
　　03充足睡眠
　　睡眠呼吸障碍（SDB）会促进认知障碍的发生，通过有效治疗，可降低发生痴呆风险。
　　充足而不间断的睡眠有助于大脑自我修复。良好的睡眠卫生可以改善脑细胞的功能。
　　04健康饮食
　　健康的饮食习惯可保护认知功能和降低痴呆症风险。来自瑞典的一项研究发现：坚持北欧人谨慎的饮食模式（包括非根茎类蔬菜、水果、鱼、家禽肉和茶）的人，其认知状态更佳。
　　地中海饮食强调：
　　摄入较多的粗粮、水果、蔬菜、豆类和橄榄油；
　　摄入中等量的乳制品和酒精；
　　摄入较少的肉类。
　　05控制三高和降低体重
　　高血压、高血脂、糖尿病以及肥胖等均会增加痴呆发病的风险，建议患有高血压、高血脂、糖尿病或者肥胖症的患者及时就诊，积极控制血压、血脂、血糖，降低体重。
　　06戒烟限酒
　　吸烟及饮酒会增加痴呆发病的风险，不要吸烟，同时要远离二手烟；已经吸烟的要积极戒烟，必要的情况下可以到医院的戒烟门诊就诊；同时，注意饮酒要适当。
　　07多运动
　　运动会降低痴呆发病的风险。建议保持每周3次以上、每次30分钟以上有规律的运动习惯，如游泳、散步、跳舞、打太极拳等。
　　08多参与社交活动
　　社会活动和人际关系可以预防或延缓痴呆。可以多参加一些社会活动，如参加公益活动、社区活动、当义工等。

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