WildFieldHealth哪些低热量又饱腹的食物能帮助减

　　又低热量又饱腹又能帮助减肥？
　　还有这种好东西？！
　　没错，就是有这种好东西！
　　让小荒来细数这些不错的美食吧！
　　目录
　　1、小米粥
　　2、八宝粥
　　3、肠粉
　　4、米线
　　5、动物血
　　6、牛蛙
　　当我们看到，低热量并且饱腹。。。。。。
　　第一时间浮现在脑海中肯定是：水果、蔬菜等等食物。
　　不过虽然热量很低，但是大部分饱腹感实在太差了，
　　吃了就像没吃一样，或者很快又饿了。
　　所以接下来还是让小荒来推荐一下小荒心目中低热量、饱腹且美味的食物吧！
　　1、小米粥
　　喝白粥实在不抗饿，且白粥GI较高，不是适合的减脂食物。
　　而在众多粥中，热量低并且功效超多的，哪里能少得了小米粥呢？
　　现在很多早餐摊位有按杯出售的小米粥，十分方便购买和携带，
　　一杯也就大概100多卡，早上喝上一杯真的饱腹感拉到最大值。
　　对于一些在校生或者其他办公室党而言，
　　早上喝完一杯小米粥还能多出100200多卡的热量余额，
　　可以在上午的时候加餐一个苹果之类的水果延长饱腹感，
　　真不错啊！小米粥！
　　因此，对于需要早起上班上学的朋友们来说，
　　小米粥确实是不错的选择啦
　　小米粥不仅可以帮助减肥，同时还能健脾补虚，有助于养出好气色。
　　2、八宝粥
　　隆重给大家介绍小荒最爱的粥类八宝粥！
　　八宝粥中加入了各种各样的粗粮和豆类，
　　所以热量相比于其他主食还要更低一些。
　　一罐八宝粥热量大概为200300大卡，不加糖的八宝粥热量会更低，
　　如果时间来不及，来一罐速食八宝粥也是相当不错的选择。
　　需要注意的是，外卖与速食的罐装八宝粥一般情况下是甜粥，会下很多的糖，
　　如果是减肥的小伙伴要看好配料表，选择无糖或者低糖的八宝粥哦！
　　3、肠粉
　　蹬蹬蹬，没错，强烈推荐的美食就是广东地区十分受欢迎的肠粉啦！
　　软软糯糯的肠粉口感，试问谁能拒绝？
　　一份肠粉大概200g左右，如果不乱加各种调料，热量真的不高。
　　就拿广东人最常吃的鸡蛋肠粉来说，一份肠粉才大概200大卡左右，
　　并且吃完后如果不满足，再来份青菜或者肉都是可以的，热量低并且营养哦
　　对于胃口不大的大部分同学来说，肠粉确实是不二选择
　　当然，如果平时是大胃口或者重口味的同学，就要慎重啦，
　　毕竟太好吃了，容易添加过多的调味品，也容易一不小心吃多哦！
　　4、米线
　　别别别，别急着看到米线就反驳小荒！
　　可能小伙伴会好奇：米线热量不高？
　　其实对比起其他刀削面，拉面还有凉皮等等，米线的热量真的不高！
　　100g左右的米线也就92大卡的热量，只要把握好料理的方式，米线真的很不错！
　　对于减肥的面食爱好者来说，
　　如果自己料理的情况下，选择加些自己喜欢的配料，简直就是天堂！
　　当然，选择合适的料理方式，如炊、蒸、煮等等；
　　注意米线的分量要控制，在配料的选择和分量上也要控制，
　　尽量选择非加工的食品作为配料，在酱汁的选择上也要慎重哦！
　　小荒给大家参考一些酱料的类型哦
　　5、动物血
　　动物血对减肥的人来说真的太友好了，热量媲美水果和蔬菜，
　　但是却含有丰富的铁元素，有助于我们补血，
　　同时还含有较为丰富的蛋白质，也是有利于健身减肥的。
　　不过，要注意动物血可不能像是主食一样吃太多哦！
　　像是患有高胆固醇血症、肝病、高血压、冠心病的患者等也应少食动物血！
　　那像猪血要怎么吃呢？
　　朋友们可以做西洋菜（豆瓣菜）猪血汤，饱腹好吃又营养！
　　6、牛蛙
　　牛蛙热量不高，对比鱼肉（108大卡）、鸡肉（117大卡）、瘦牛肉（113大卡），
　　牛蛙的热量还要更低一些的，是不错的减脂期间的肉类选择。
　　但这并不是指让你出去外面吃烤蛙、干锅牛蛙等，
　　外面的餐厅为了让牛蛙更具有风味，一般都是采用重油重盐的烹饪方式，
　　减肥的话一般不推荐去吃这些过度料理过的牛蛙的！
　　如果是自己烹饪的情况下，牛蛙是很不错的蛋白质来源。
　　并且牛蛙的肉质柔嫩鲜美，十分美味哦！
　　【小荒总结】
　　减肥，无非就是制造热量差。
　　很多人在减肥过程中，很多食物明明就馋得不行，愣是一口不敢吃。
　　其实，减肥，真没必要太克制自己，
　　越克制越渴望，最后一旦情绪爆发还可能引起暴饮暴食哦！
　　减肥，也不是一蹴而就的，需要饮食搭配运动，
　　并且加上时间和耐心才是最合适的减肥方式。
　　健康饮食的同时，也不要忘记偶尔奖励一下努力的自己哦！结尾插播：小荒强烈推荐自家的乳清蛋白，其中添加了魔芋粉，喝过之后也会有满满的饱腹感的