早上79点，坚持5件小事，瘦肚子，养气补血，舒服一整天

　　【运动指导】
　　每天的清晨，你都是怎么度过的？
　　动图来源SOOGIF在熹微的晨光中伸个懒腰，然后翻身继续睡回笼觉？闹铃响了无数遍后匆忙赶着去上班，甚至来不及吃早饭？还是不紧不慢地去公园悠闲锻炼？（大写地羡慕！）
　　一日之计在于晨，无论你是哪一种，早晨的时光可都别浪费！
　　要知道，清晨79点这个时段，是一天中最重要的养生黄金期
　　图片来源shutterstock
　　本期【运动指导】，小动君和大家分享晨起后应坚持的5件小事，简单易做，好处多多，无论你是学生党、上班族还是养老族，都可以做！
　　健康舒服地开启新一天，就靠它们了，赶快来做一下吧
　　1。喝杯排毒水，血管畅通每一天
　　动图来源SOOGIF
　　早上起床后，空腹喝一杯温开水，不但可以帮助我们清理肠胃，排出体内毒素；
　　同时也相当于给我们经过一晚代谢后，变得粘稠的血液补足了水分
　　别小看这一杯普通的白开水，激活新一天的机体代谢、血液循环可全靠它了！
　　2。伸懒腰，益肝健脾活力生
　　动图来源SOOGIF
　　要说肝脏最喜欢的动作，那非伸懒腰莫属了
　　因为按照中医理论，我们的肝经走的是两肋。
　　伸一个大大的懒腰，不但可以刺激到肝经，疏肝解郁；
　　还有助于促进全身血液循环，相当于给全身每一细胞都加了顿营养早餐。
　　【具体做法】
　　全身放松，双臂向上，双腿向下；然后用力伸，使劲儿。。。。。。怎么舒服怎么伸！
　　3。颤颤掌，舒缓肩颈畅循环
　　动图来源YoutubeHEALTH2。0
　　网上流传很广的颤掌功，你做了吗？
　　人体十指连心，经脉腑脏相连，而手又是三阳、三阴六条人体重要经脉的必经之处。
　　每天晨起，颤掌3分钟，疏通经脉，排毒养气，特别对于舒缓肩颈酸痛有很好的效果。
　　【具体做法】
　　向前平举双臂，手腕连同手指一起抖动。
　　4。拍拍臂，养心补气精神足
　　动图来源YoutubeHEALTH2。0
　　我们的手臂内侧，是与心脏相关脉络的必经之处。
　　每天适当拍打，有利于滋养心脏，加强心脏的供血能力。
　　气血通畅了，自然容光焕发
　　【具体做法】
　　从胸口部位开始，用掌心沿着手臂内侧，慢慢向下拍，拍至腕部。每天拍一次，35分钟即可。
　　5。踮踮脚，燃脂瘦腹强关节
　　动图来源网络
　　流传了八百年的养生法，谁做谁不亏！
　　没事常踮踮脚，促进血液循环、预防静脉曲张之余，
　　还可以锻炼腿部肌肉，增强踝关节的稳定性，对保护我们的膝盖很有好处。
　　【小贴士】
　　踮脚时，想象头顶有一根绳子，将我们整体向上提；或上方有一个球，需要我们的头用力去够，这样做起来更有效果。
　　此外，踮脚时上半身也别松懈，抬头挺胸、收紧腰腹核心，还有助于促进腹部脂肪燃烧哦
　　一日之计在于晨
　　做好这5件小事
　　活力满满地开启新一天吧
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