经常喝咖啡的人最后怎么样了？经常喝咖啡的3个好处会慢慢显现

　　导语：现在随着时代的改变，每个人的生活方式也发生了很多变化。不过由于工作压力的增大，很多工作人员渐渐养成了喝咖啡的习惯。我们都知道咖啡有助于提神醒脑，当有困意的时候，可以通过喝咖啡来缓解疲劳，时间长了，便养成了一种喝咖啡的习惯。
　　咖啡的好处
　　1、控制血糖
　　血糖含量与胰岛素有的密切关系，适量摄入咖啡因能够促使增加胰岛素的分泌，从而有助于控制血糖值。当血糖处于稳定状态，就可以减少得上糖尿病的几率。所以说喝咖啡对身体确实有好处，不仅可以帮助疏通血管，还可以降低患有肝病的风险。不过咖啡要少喝，适量饮用即可，喝多了反而也会对身体造成伤害。
　　2、促进肝脏代谢
　　不得不说，咖啡因对于肝脏是有一点好处的。它能够使肝脏的代谢功能增强，减少体内脂肪的含量，对于身体健康有一定的积极作用，而且经研究表明，喝咖啡可以帮助降低患肝病的风险。
　　3、提神醒脑
　　在饮用咖啡之后，咖啡因将会起到作用，促使大脑处于紧张状态，这样不会感到疲劳、乏倦。在日常生活中，如果经常疲惫的话，可以适当喝一些咖啡，帮助提神。这些人群最好少喝咖啡
　　（1）眼部疾病患者
　　对于眼睛不好的人来说，建议少喝咖啡。每天的摄入量不可超过321毫克，不然可能会增加青光眼患病的几率，将会对眼睛会造成很大的伤害，所以这类人群也要特别注意。
　　（2）易对咖啡上瘾的人群
　　由于咖啡有着独特的味道，所以有些人会特别喜欢喝咖啡，但是咖啡里有让人上瘾的成分咖啡因。如果不加以控制，经常喝咖啡，就很容易上瘾，所以为了身体健康，尽量少喝咖啡，平时也可以喝绿茶来代替咖啡，也能够起到提神的效果。
　　（3）高血压人群
　　咖啡因具有很大的刺激性，这也是促使人们大脑活跃的主要原因，可以帮助提神。但是对于高血压人群来说，如果摄入过多的咖啡，可能会造成血压快速升高，从而出现睡眠差、心悸、心跳加快等问题，不利于身体健康。哪种咖啡比较好？
　　冻干咖啡
　　冻干咖啡是由液态变成固态的一种咖啡，通过冻干方式可以使咖啡中的其他营养成分很好的保留下来，而且它的口感会更加浓郁，提神效果也会更好。不过由于价格贵，所以平常人很少买。
　　速溶咖啡
　　通常我们常见的咖啡有速溶咖啡，这种咖啡便于携带，而且使用起来方便，深受上班族和学生党的喜欢。但是要注意，速溶咖啡一般含有许多的添加剂，其中包括葡萄浆等物质，这些物质摄入过多，可能会引起血压升高。
　　咖啡豆（咖啡粉）
　　最后就是咖啡豆，咖啡豆与前两者不同，它是不含有添加剂的一种咖啡，所以它的营养价值会更高。但是由于制作起来费力，所以很多人并不会优先选择咖啡豆。如果在家没事的话，可以现煮咖啡豆。
　　结语：
　　现在咖啡已经变成大多数人爱喝的一种饮品，不仅能够帮助提神，而且味道口感极好。但是对于个别人群来说，还是尽量少喝咖啡为好，所以为了身体健康，大家一定不要贪杯，一定要控制好自己的嘴巴。
　　参考资料：
　　〔1〕StarbucksCoffeeCompanyBeverageNutritionInformation
　　〔2〕夏风华，唐晓梅。咖啡饮用时机对2型糖尿病患者血糖控制的疗效〔J〕。当代护士（中旬刊），2020，27（1）：2124。
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