头发保养的再好，每天也会掉头发，这是人体正常的新陈代谢所致，但如果掉头发多到一定程度就明显有问题了。专业角度讲，每天掉头发超过100根就是不正常脱发，并且长时间每日都掉100根以上，那就是脱发。100根是多少呢？不用数，有一个耳机线粗细那么一缕头发，大约就是100根。正常梳头，梳一次下来如果能掉个十多根，那么很有可能你一天掉头发就超过100根。
　　脱发的原因，如果归一下大类，主要有四大类：精神上的原因、某种疾病导致的原因、激素（遗传）上的原因、营养上的原因。现在很多女性通过节食来达到减肥的目的，那么节食减肥到底会不会导致脱发？
　　答案当然是，会！
　　图片来源于网络
　　很多人减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必然导致营养不良，不能滋阴补肾、养血荣发，从而导致掉头发。多吃一些蛋白质、脂肪、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长。所以，减肥时如果出现了脱发现象，一定要马上停止错误的减肥方法！
　　解决减肥引起的掉头发问题，应多吃以下食物：
　　1、高蛋白的食物。减肥引起脱发应多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类等，为头发生长提供足够的蛋白质。
　　2、米饭。米饭吃得少导致肾气不足是减肥引起脱发的主要原因之一，多吃米饭可以缓解脱发的症状。
　　3、生发食品。适当食用生发食品，如芝麻、大枣、核桃仁、桂圆肉等，对脱发的治疗有极大的帮助。
　　4、严重的也可以吃一些补气血的中药，如人参归脾丸，八珍颗粒等。
　　5、如果自身调节达不到效果，那就需要看看中医皮肤科医生了。
　　女性减肥期间，每天至少要保证1200大卡（男性是1500大卡）的热量，其中主食不要少于三个拳头大小，肉食大约34根手指头的大小，这个是必须，不能省的。当然如果你是素食主义者，那么也要注意从植物蛋白，比如大豆类、坚果等获取足够的蛋白质。
　　长时间的主食（碳水化合物）肉食（蛋白质）摄入不足，你就很快出现掉发、月经变少甚至不来、面黄肌不瘦、心情低落，抵抗力极差等各种症状。所以，美女们，要通过合理健康的方式减肥哟～你好，头发才好～（北京中医药大学研究生王东琪撰稿，导师杨碧莲主任医师修改审定）

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