文谭敦民
　　如果经过专业医生诊断，患有轻度颈椎病，症状不太显著，推荐舒缓、低运动量的活动，比如做操、散步、打拳、仰泳、颈部保健操等舒缓运动。
　　如果有严重的颈椎病，症状较为明显的，应该征求专业医生的意见，医生会根据颈椎病的具体分型，指导生活保健康复活动，总的原则是不推荐增加颈部负荷的运动，比如打羽毛球等较剧烈的活动。
　　坐飞机时间长了，空乘人员会指导旅客做颈部活动操，网上有推荐的颈椎米字操，这种操适合所有人吗？
　　米字操是一个很好的舒缓颈部肌肉、促进血液循环、简单易行的颈部保健操，对于预防颈椎病，会起到良好的效果。
　　但是如果经过医生诊断为颈椎病，并且有相应的颈椎病症状，那么米字操可能会增加颈部的压力，诱发或者促进病情发展。
　　游泳是一项被诸多专家认可的全身性运动。总的来说，游泳运动是一个对于颈椎康复有利的项目。但这里需要说明的一点是，游泳需注意方式、方法，应该尽量避免蝶泳之类对于颈椎有较高压迫的姿势，可以在漂浮板的辅助下，轻缓蛙泳或者仰泳。
　　对于大多数的轻型颈椎病患者，适合的游泳姿势不会伤害到颈椎。

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