上海男子今年52岁了，每天晚上夜跑5公里，后来，身体如何？

　　导语：经济在发展的同时，生活条件也有了大幅度的改善，大部分人也开始为了身体的健康积极健身。
　　当今社会是一个看颜值的社会，每个人需要具备超高的颜值以及优秀的身材，才可以展现个人魅力，在人群中脱颖而出。
　　其实保持好身材的话，平时最直接的方法就是健身，通过健身可以燃烧脂肪，有利于塑造身材。
　　坚持运动还可以加快基础代谢，有效帮助身体清理毒素，有利于提升免疫力。
　　其实现在的运动方式非常的多，但是很多人还是会选择跑步，这项运动特别的简单有效，只要能够坚持，效果非常的明显。
　　01hr一、案例分析
　　52岁的王大哥来自于上海，是一家公司的领导，每天应酬特别的多，工作也特别繁忙。
　　由于工作的关系，有时经常来不及吃饭，一日三餐不是特别的规律，到了晚上的时候又会熬夜，经常吸烟喝酒。
　　而在体检当中查出了脂肪肝，医生建议王大哥要按时服用相关的药物，并且要及时控制体重。
　　所以王大哥每天开始坚持跑步，每天会跑5公里，但是白天的时候要忙于工作，所以他选择了夜跑，就这样坚持了一年。
　　再去医院复查时，他的病情有了好转，而且在原先的时候，王大哥的体重有180多斤，通过跑步，现在体重达到了140多斤。
　　王大哥通过坚持夜跑，睡眠质量也有了很大的改善，平时他还会调理饮食。
　　其实在以前的时候，王大哥没有运动的习惯，而刚开始跑步时，他也觉得特别的困难，但是最终选择了坚持，所以身体出现了很多的变化。
　　02hr二、每天坚持夜跑5公里的变化
　　1、体重减轻了
　　王大哥通过夜跑，最明显的变化就是体重下降了，坚持一年的夜跑之后，他的体重下降了40多斤，体型也变得更好看，人也更加精神了。
　　所以对于肥胖的人而言，不能够单纯地通过饮食来降低体重，可以选择运动的方式，既有效果还健康。
　　2、睡眠质量改善了
　　以前的时候，王大哥工作压力特别大，所以晚上经常容易失眠，睡眠质量特别差。
　　但是王大哥坚持晨跑以后，每天都可以快速进入睡眠状态，睡眠质量有了很大的提升，平时也很少会失眠。
　　3、结交了新朋友
　　王大哥在坚持晨跑时，也认识了一些朋友，因为他们有共同的兴趣和爱好。
　　所以每天晚上吃完饭之后都会一起去坚持夜跑，不仅拓展了人脉，也交到了新朋友，自己的心态也变得更加开阔。
　　随着生活节奏的加快，很多人的身体都存在亚健康的问题，再加上不良的生活习惯，有些人的身体出现了各种问题。
　　但是王大哥通过坚持夜跑，身体素质有了很大的提升，脂肪肝也有了好转。
　　所以在平时要想保证身体健康，应该多加强运动与锻炼，可以选择跑步，但是大部分人在白天忙于工作，可以选择夜跑。
　　平时坚持夜跑，应该做到量力而行，结合身体的实际情况，应该采取循序渐进的方式，避免加重身体负担。
　　结语：身体的健康是革命的本钱，但是现在大部分人的身体都存在问题，平时可以通过跑步的方式，提升身体素质，增强免疫力。