静能养生，动则亦然。夏季天气炎热，不懂得运动习惯和运动方式很可能导致中暑、脱力、脱水等不利于健康的结果。那么，在一年中最热的这个季节，我们应该怎么做，才能做到科学健身呢？我们要注意以下三点：
　　夏季运动忌大汗
　　首先，注意运动时间。夏季虽然气温高，不过早晚的气温还是比较适宜的，所以在运动时间上就要有所调整。早上九点前，下午五点后，都是比较适宜运动的时间段，个别南方省份的朋友，下午运动时间调整到6点过后也是可以的。还有就是运动前要关注天气情况，夏季的雨水来得又急又快，我们在运动的过程中很容易遇到极端天气，如果不能提前准备，造成的健康损害是无法预估的。
　　居家运动
　　其次，要注意无厌于日。这是《素问四季调神大论》中的观点。意思是说，夏季运动不能把自己裹得严严实实，避开太阳光。很多朋友怕晒黑，运动的时候，又是防晒霜，又是各种防晒服，其实这是没有必要的。只要我们选择对了运动时间早上傍晚，这个时间段的阳光是比较柔和的，对皮肤的损伤也是微乎其微的。过度的防护，一方面会导致身体运动产生的余热无法逸散，夏季高温更多的汗水无法挥发。另一方面，隔绝了皮肤与阳光、周围环境的互动，也就不能通过运动晒太阳的方式补钙。
　　运动后心情也会变好
　　最后，要注意运动方式的选择。夏季最适合的运动，当然要数游泳了。有条件的朋友可以常去附近的海边，或者市里的游泳馆。居家游泳也是不错的选择。现在网购很方便，给家里购置一个家用游泳池，放在客厅，或者浴室，闲暇时游半个小时，想想都让人激动。
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　　治不如防，保养好身体，才能过好这一生。

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