瘦桃桃奥利司他减肥期间不想戒糖又不想长胖怎么办？

　　生活也许有点苦，但我们可以加点糖
　　胖友们一定听过这句话吧
　　其实这句话还真有一定的道理，这是因为
　　高糖分食物中的糖能够快速进入血液，不需要像蛋白质、脂肪、膳食纤维那样经过漫长的吸收和转化。
　　在甜食的安慰下，大脑对能量的需求得到极大满足，消除了疲劳和不适，心情马上upupup
　　对甜蜜美食一点抵抗力都没有的人类，肯定一抓一大把，光想着甜蜜蜜的口感就很美好，吃的时候也是根本停不下来，一口接着一口。
　　但就像好看的花都带着刺一样，这些美味的甜食都含有让人最烦恼的高糖、高脂肪，吃下去，体重随之蹭蹭往上涨
　　对甜食爱好者来说看到甜食时，内心无比挣扎，好想吃，又好怕胖。到底是什么让甜食具有强大的魔力呢？
　　甜食怎么致胖的？
　　血糖不稳
　　人体的血糖会在吃完甜食后迅速上升，促进胰岛素大量分泌，这时血液中多余的血糖转变成脂肪储存起来，同时胰岛素会增加食欲。
　　当胰岛素降低时，血糖也会随着下降，身体很容易产生饥饿感，想要吃更多的食物。就在这样一会增加食欲，一会又产生饥饿感的恶性循环下，你怎么能控制的住自己不要吃进更多的甜食？
　　热量高、糖分多
　　甜食导致发胖的原因，离不开甜食中含有大量的糖分和脂肪，甜品里还不含膳食纤维、维生素等营养素，如果你吃甜食吃到饱，说明已经热量超超超标了。
　　甜食隐藏危害
　　大多烘烤食物中都有反式脂肪酸的身影，如：蛋糕、面包、披萨等。
　　长期食用过多的含有反式脂肪酸的甜食，会大大提升肥胖和患心脑血管疾病的风险，严重危害我们身体健康。
　　甜蜜的外衣下隐藏着巨大的危险，可对于喜好甜食的爱好者来说，甜蜜的滋味真的很难抗拒，我们到底该怎么控制摄入甜食，机灵的摄入糖分呢？
　　吃甜味的水果缓解食欲
　　相比较甜点，带甜味的水果热量和糖量要低很多。所以在你特别想吃甜食的时候，不妨吃个甜味水果来缓解一下想吃甜食的欲望。这样做不仅能抑制血糖值的急剧升高还能抑制脂肪的堆积，多好！
　　慢慢的吃
　　放慢饮食速度这个方法其实在任何时候都适用
　　吃的慢一点可以在饱腹感前减少饮食量，防止食物摄入过多和抑制脂肪堆积的作用。
　　吃甜点时想象自己是个欧洲贵族，要吃的小口，吃的优雅。
　　合理控制
　　你知道吗？有数据表明，中国人均吃糖大约在50克，而每天其实只需要摄入25克左右就够够了，远超过合理摄入量。如果每天的摄入量超过标准，可以增加一些消耗量。
　　如果真的要吃甜品，可以吃前喝一些水，帮助你减少对甜食的执念，或者可以喝点乌龙茶，乌龙茶有溶解脂肪和抑制血糖转化成脂肪的作用，对减少饮食量也有一定的帮助。
　　上午时间吃
　　相对来看，（只能说相对哦，自己细品）一天当中，上午的新陈代谢最快速，如果在这个时间段吃些热量稍高的食物，身体有相对充足的时间去消化排泄和代谢掉这些食物，相对来说不容易出现肥胖和脂肪堆积的情况。
　　虽然可以吃，但摄入量还是要控制，绝对不允许出现过于放肆的狼吞虎咽！
　　你记住了吗？想吃甜食的时候不妨选择用这些方法来缓解，自己把控好食用的糖分，心里有一个衡量，自然既能甜蜜又能享瘦啦！
　　End