湿气重的症状主要是指头身困重、四肢酸楚等沉重，它是现代人的一种亚健康。中医认为湿气是人体的百病之源。
　　现在的人久坐不动，少运动少出汗，喜欢吃凉性油腻食物，湿气很容易积聚。身体的湿气如果不能及时清除，就会有小肚子变粗、脸部出油、皮肤黯淡、长痘痘，严重还会内分泌失调，女人还会有妇科疾病的隐患。
　　因此平时生活我们要注意湿气，不能让体内的湿气积累过多。要是有湿气重的人，要从饮食上着手，大家可以试试哦。湿气重的人适合吃的
　　1、红豆
　　也叫赤小豆。它具有利湿消肿、清热退黄、解毒的功效。用赤小豆来煮粥或者直接煲水喝都可以，能快速赶走身体湿气，特别是有水肿的人。孕中后期，孕妇腿部水肿的，也可以用赤小豆加猪小肚一起煲汤。
　　2、薏米
　　薏米有祛湿利水、健脾、清热的作用，容易消化，药效温和，主治湿痹，水肿。它既能药用，也能作食物用。薏米加各种五谷（红豆、绿豆、莲子等）煮成粥食，薏米排骨冬瓜汤等食用，祛湿效果特别好。
　　3、泡醋姜
　　中医认为，生姜泡醋吃是一种极好的养生方法。醋吸收了生姜的营养，喝了之后能让人的精神状态倍增，营养也好吸收。这种天然的方式，虽然喝起来会有点酸，却有着奇特的作用，它助消化，去湿气，帮助大肠运动，更好地吸收食物中的营养，让人慢慢的开始变得健康苗条有魅力。
　　4、山药
　　湿气通常是因为脾虚不能正常地代谢水液所形成的。脾胃的好坏关系重大。山药是一种健脾养胃的佳品，用来煲汤或者煮山药粥都可以。脾胃好了，水液运作正常，湿气自然就消失无踪。湿气重的人避免吃的
　　1、不吃高脂肪油腻的食物
　　高脂肪油腻的食物，肥甘厚味让人体内湿气加重，对消化也不好，无法正常排出湿毒，从而形成恶性循环。像油炸食品、烧烤都尽量不要吃。
　　2、不吃冰冻寒凉的食物
　　寒气重更会引起湿气入侵。中医认为，冰冻饮料、寒凉水果蔬菜等食物，会让脾胃消化吸收功能停滞，损伤脾阳，造成寒湿在体内潴留代谢不掉。
　　3、不吃高糖份的食物
　　高糖份的食物不能多吃，因为多吃甜食会驻湿，甜食会促使身体产生多氧化物，造成消化不灵，湿气滞留。像蛋糕、饼干、甜糕点等都不适宜多吃。湿气3种食物越吃湿气越重头条头条健康

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