骨质疏松是因为鸡蛋吃多了？坦白说养护骨骼，2物劝你少吃

　　现在生活中，对于许多中老年人来说，也是逐渐患上骨质疏松的情况，而且我国老龄化的情况越来越严重，患上骨质疏松的中老年人也是逐年增加。
　　这种疾病在早期可能不会有什么明显的现象，所以多数人都忽略了对这种疾病的预防，从而错过了最佳时间，导致病情越来越严重，所以在生活中一定要注重适当的保养，特别是饮食和作息方面都要注重改善，有助保护骨骼的健康。
　　骨质疏松是因为鸡蛋吃多了？
　　可能很多人认为，骨质疏松是因为水煮蛋吃多所致的，但其实这种说法并没有科学依据，鸡蛋中富含蛋白质等营养成分，能够帮助修复肝细胞，起到养肝的效果。
　　而且还能够健脑益智，促进神经系统的发育，对身体健康非常有好处。
　　不仅如此，鸡蛋富含铁元素，能够起到一定的补血效果，预防缺铁性贫血的发生，所以说鸡蛋也是非常有营养的，属于一种全营养食物，适当食用，对身体健康有好处。
　　但很多人说，鸡蛋吃多了就会导致骨质疏松，主要原因是鸡蛋中含有胆固醇摄入过多就会导致身体胆固醇水平超高，这样就会加速钙质流失，造成骨骼骨质疏松的问题。
　　但其实对于人体而言，每天吃一个鸡蛋的话，有利于为身体补充营养，同时也能够保护骨骼的健康，不会造成骨质疏松的情况，所以控制住摄入量才是最重要的。
　　坦白说：养护骨骼，2物劝你少吃
　　1、菠菜
　　而且作为生活中常见的一种绿叶蔬菜，营养价值丰富，就能够帮助补充铁元素预防接近女性贫血的问题产生。
　　但是菠菜属于一种高草酸的食物，含有大量的草酸进入体内就会与钙离子相结合，形成草酸钙，从而促使体内钙质流失，影响到骨骼的健康，所以也是不适合多吃的。
　　如果爱吃的话，尽量先在吃之前焯一遍水，能够处理部分草酸，保护骨骼健康。
　　2、酒和含酒精的食物
　　像一些酒精其实也是导致骨质疏松的因素之一，长期过量饮酒的话，不仅会损伤肝脏导致肝脏疾病的产生。
　　而且其中的一些物质也会阻碍身体对维生素以及钙质的吸收，从而就会导致骨骼受损，诱发骨质疏松的情况，危害个人健康，所以像这种含有酒精的食物，劝你还是赶紧拉黑，少碰为妙。
　　如何预防骨质疏松？
　　1、适当补钙
　　其实对于一些骨质疏松患者来说，若想保护骨骼的话，在平时一定要注重适当补充钙质。
　　比如说豆制品，虾皮，喝点牛奶，都有利于为身体补充充足的钙质，保护骨骼健康降低患上骨质疏松的几率，对于身体健康有一定的益处。
　　2、晒太阳
　　其实这些预防骨质疏松的问题，在平时也要注重勤晒太阳，这样能够帮助促进体内钙质的形成，降低患上骨质疏松的几率。
　　不过在平时晒太阳的时候一定要注意，像中午的时候是不建议晒太阳的，阳光中的紫外线比较强很容易对皮肤造成一定的伤害，最好是早上10点左右，这样的话有利于促进骨骼吸收，保护身体健康。
　　3、适当运动
　　对一些骨质疏松患者来说，若想保护骨骼，平时要注重适当的运动，这样能够增强自身代谢，促进毒素排出，同时也可以保护骨骼的健康。
　　不过在运动的时候一定要注意不要过激运动，注重适当的运动，这样才有利于保护骨骼，对身体健康有一定的艺术。
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