现代上班族，几乎一坐就是一整天，下班后便会明显感觉到下肢不适，或麻木、浮肿、肌肉紧绷等。那么，久坐造成的下肢浮肿该如何缓解呢？
　　久坐下肢浮肿吃什么
　　1、燕麦粥
　　燕麦粥是去水肿的首选食物，其含有丰富的纤维素不仅可以增加饱腹感，而且还具有消肿的功效。
　　2、花菜
　　花菜不仅含有丰富的维生素C、维生素E、各种矿物质。而这些成份不仅有利于促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，耏且对于消除水肿，预防便秘也都具有很大的帮助。
　　3、香蕉
　　香蕉富含钾，有助于纳的排除，从而起到改善水肿，防止便秘、水肿等问题。
　　4、红豆
　　红豆富含皂角甙，可有效促进肠道功能，有效应对浮肿。
　　5、西瓜
　　西瓜可以消暑利尿，特别是脸上浮肿，火气大的人，可以常吃。
　　6、冬瓜
　　冬瓜可以有效去水肿，这是因为冬瓜中含有丰富的维他命B1、纤维素，可以促进大肠蠕动，帮助排毒。
　　三招也能消肿
　　第1招：抬腿勾脚尖
　　功效：伸展小腿肌肉，减少膝盖和腿部肌肉的紧绷感。
　　做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，先将右腿伸直，脚尖往身体方向压，维持510秒，再换左腿重复同样动作，算1回，1次可做35回。
　　提醒：做时膝盖伸直，身体挺直、不要往后倾倒，可让背部贴着椅背，做时会较轻松。
　　第2招：前后弓箭步
　　功效：伸展大腿前侧和小腿，缓和腿部肌肉紧绷。
　　做法：站姿、双手叉腰，右脚往前跨一大步、右膝弯曲，左脚往后伸直，脚底板贴地，才能充分伸展小腿肌肉，停留510秒，换脚重复同样动作，算1回，1次可做35回。
　　提醒：后脚膝盖打直，前脚膝盖弯曲幅度不宜超过脚尖，膝盖不佳者，膝盖弯曲量力而为。
　　第3招：小腿帮浦操
　　功效：让小腿肌肉收缩、放松，有助下肢血液回流。
　　做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，双脚踮脚尖，停留1拍即默数1秒。再立即将脚跟往下压、脚尖往上跷起，也停留1拍，共做12个8拍。

老中医不同部分长白发说明五脏有问题了，教你如何对应着看前几天，看到一则热门话题还很年轻正是拼事业的年龄，当代80后却满头白发，好似沧桑的中老年人。不仅仅是他，还有很多80后、90后的人在抱怨，自己年纪轻轻怎么可能有白发呢？这真是一……长期坐着容易下肢浮肿6种食物能帮你消肿现代上班族，几乎一坐就是一整天，下班后便会明显感觉到下肢不适，或麻木、浮肿、肌肉紧绷等。那么，久坐造成的下肢浮肿该如何缓解呢？久坐下肢浮肿吃什么1、燕麦粥燕麦……吃了这碗饭就不能吃那碗饭春节过后体重是多少？不用上秤也知道飙升了！今天实在是好奇，到底是多少，打扫干净肠道上秤，58。8公斤！〔流泪〕〔流泪〕天哪！足足2。8公斤！得罪了猪羊鸡鸭，这满满的……观痰知疾病，咳出红色黄色黑色的痰，分别暗示什么疾病？痰虽然很恶心，但是也不是没有任何作用，尤其是在医学上作用还不小，医学上通过观察痰液的量、性质、颜色、气味能够对患者的病情进行初步判断，而通过痰涂片和痰培养则能明确了解患者到底感……胃癌有哪些症状？关于胃癌有哪些是需要了解的？消化道恶性肿瘤这个名称相信大家都耳熟能详了，那么关于消化道恶性肿瘤我们可以做哪些介绍呢，根据2015年国家癌症中心数据发布表明，胃癌、结直肠癌、食管癌等消化道肿瘤占我国全部癌症……如果你每天有喝纯牛奶的习惯，一定要知道喝纯牛奶的最佳3个时间牛奶现在是每家每户都会选择增加营养的首选，日常会在家里常备，牛奶可以提高人体记忆力，美容养颜，缓解神经紧张，降低胆固醇，增加免疫力等功效，但是喝牛奶一定要注意时间，不要随意时间……女性临近绝经，身体也会发出信号，要多注意这4个变化一般情况下，女性的正常绝经年龄是在4555岁之间，过早过晚都不利于身体健康。当然女性进入绝经期之前，身体也会临时发生一些变化，大家要多注意这些信号，也能及时调理，尽快适应……后宫佳丽三千，为何钟爱阿胶？阿胶是补益界的明星。关于阿胶，最早的文献记载于2000多年前的《神农本草经》，东汉时期就已经开始熬制、服用阿胶。阿胶用于治疗疾病、强身健体。古时候，阿胶的概念和现在的概念有区别……胃病的克星终于找到！不是小米，每天坚持喝，胃病或不敢靠近胃病是许多与胃相关的疾病的总称，包括腹胀腹痛，饭后饱胀，嗳气，反酸，甚至恶心呕吐等，这些常见的症状都算是胃病。一般而言，我们在临床上常见的胃病有：胃溃疡，急性胃炎，十二指……服用他汀类药物时，尽量避开这3种食物，建议及时告知父母导语：高脂血症：脂肪代谢或运转异常，使血液中的血脂含量超过正常标准，主要表现在血中胆固醇或者甘油三酯过高、高密度脂蛋白过低，在现代医学中被称为血脂异常。对于高血脂患者而言……骨质疏松是因为鸡蛋吃多了？坦白说养护骨骼，2物劝你少吃现在生活中，对于许多中老年人来说，也是逐渐患上骨质疏松的情况，而且我国老龄化的情况越来越严重，患上骨质疏松的中老年人也是逐年增加。这种疾病在早期可能不会有什么明显的现象，……神奇小偏方，颈椎患者必备！颈椎僵直酸痛，两次就能止！收了吧颈椎是连接身体和大脑的重要部位，然而却也是容易受伤的部位。特别是现在的低头族，整天低头工作或学习，却没有一个健康的姿势，久而久之导致了颈椎的损伤，甚至引发颈椎病出现。颈椎……